Persiapkan perut Anda untuk Ramadan

Ada peningkatan serius penyakit perut karena kelaparan selama sekitar 16 jam selama Ramadhan, makan terlalu banyak dan berpuasa saat buka puasa serta kebiasaan makan yang salah. Agar bisa melewati bulan Ramadhan dengan cara yang sehat, sangat penting untuk mempersiapkan perut menjelang periode ini.

Para ahli Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan saran tentang "penyakit perut yang umum selama Ramadan".

Batasi makanan berlemak dan bergula sebelum Ramadhan

Dengan Ramadhan yang bertepatan dengan musim panas tahun ini, orang akan mengalami jam puasa. Karena garam menyebabkan retensi air di dalam tubuh, maka konsumsi garam perlu dibatasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kondisi ini sebelum berpuasa. Rasa haus juga merupakan salah satu faktor terpenting yang membebani tubuh selama berpuasa. Pemikiran tentang “Saya mengurangi konsumsi air saya beberapa hari sebelumnya agar saya tidak haus saat berpuasa” adalah praktik yang umum tetapi salah di masyarakat. Pembatasan air juga akan mengancam kesehatan karena akan membuat tubuh dehidrasi. Sekali lagi, beberapa hari sebelumnya, perlu menghindari makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi dan berkonsentrasi pada konsumsi sayur. Jika ada penyakit kronis, sebaiknya puasa dengan berkonsultasi ke dokter.

Jangan berpuasa jika Anda menderita penyakit maag

Pada pasien yang asam lambungnya dikeluarkan lebih dari biasanya, perut sedang stres, terutama untuk beberapa hari pertama. Oleh karena itu, puasa tidak dianjurkan bagi mereka yang mengalami tukak lambung dan duodenum yang rumit. Di sisi lain, aktivitas metabolisme hati dan usus memiliki kapasitas untuk beradaptasi dengan rasa lapar yang berkepanjangan selama Ramadan dari waktu ke waktu. Puasa bagi orang tanpa penyakit hati tidak membahayakan hati, tetapi penderita hepatitis dan sirosis juga tidak boleh berpuasa.

Minum obat pengatur asam sebelum sahur

Tubuh kita akan mulai beradaptasi dengan rasa lapar beberapa hari kemudian. Dengan berkurangnya sekresi lambung karena rasa lapar, maka pergerakan sistem pencernaan juga menurun. Namun, sekresi asam lambung terus berlanjut selama periode kelaparan. Dalam kondisi normal, sekresi lambung secara bertahap berkurang dan karakter asam melemah selama periode lapar yang lama. Pada mereka dengan masalah asam berlebih, sekresi asam lambung dapat menyebabkan peningkatan tukak lambung dan duodenum atau temuan gastritis yang ada selama rasa lapar jangka panjang. Mereka yang tidak mengeluh bisa mencoba berpuasa; Namun bagi yang bermasalah dengan asam berlebih sebaiknya minum obat sebelum sahur.

Olahraga bermanfaat setelah berbuka puasa

Tubuh kita melakukan pencernaan menurut waktu-waktu tertentu dalam sehari. Penyerapan nutrisi pada malam dan malam hari tidak sebaik pada siang hari. Karena itulah, berbuka puasa dan makanan yang berlebihan dimakan setelahnya bisa menyebabkan kembung dan gangguan tidur. Apalagi pada penderita gangguan lambung dan usus, makanan yang dimakan dalam jumlah banyak setelah rasa lapar yang berkepanjangan menyebabkan kesulitan pencernaan. Ini harus dimakan perlahan dan dikunyah dengan baik. Mungkin bermanfaat untuk berjalan-jalan ringan 1-2 jam setelah buka puasa. Olah raga setelah sahur sangat tidak cocok karena akan menyebabkan kehilangan cairan dan energi dan tidak mungkin menutup celah ini dengan cepat. Sebagai alternatif, disarankan bahwa setelah buka puasa ringan dan berolahraga setelah kekurangan cairan dan kalori tubuh terpenuhi, pencernaan akan lebih mudah. Lebih bermanfaat bagi organisme untuk berolahraga di malam hari saat tidak ada matahari dan suhu saat ini relatif rendah, saat panas sangat terasa.