Hindari Kelelahan Musim Panas

Gejala seperti rasa mengantuk, keengganan untuk bergerak, nyeri di seluruh tubuh, dan kelelahan yang berlangsung lebih dari 6 bulan dapat menjadi pertanda sindrom kelelahan kronis. Sindrom kelelahan kronis, yang lebih sering terjadi terutama pada hari-hari musim panas dan berdampak negatif pada kinerja kerja dan kehidupan sosial, tidak hanya terjadi pada istirahat dan liburan. Untuk mengatasi penyakit ini, beberapa tindakan pencegahan harus dilakukan dan perubahan gaya hidup harus dilakukan. Para ahli Departemen Terapi dan Rehabilitasi Rumah Sakit Memorial Ankara memberikan informasi tentang sindrom kelelahan kronis.

Jika Anda lelah selama lebih dari 6 bulan ...

Sindrom kelelahan kronis merupakan penyakit yang sulit diobati disertai dengan nyeri sendi otot yang meluas, gangguan tidur, gangguan dan sakit kepala, yang berlangsung minimal 6 bulan dan penyebabnya tidak diketahui. Kelelahan membatasi aktivitas kehidupan sehari-hari dan kinerja kerja pasien. Selain itu, perlambatan pekerjaan yang membutuhkan keterampilan menyebabkan penurunan kemampuan seperti perencanaan, pengorganisasian, dan pemecahan masalah. Karena semua ciri ini, sindrom kelelahan kronis merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan hilangnya tenaga kerja di banyak negara. Sindrom kelelahan kronis sering terlihat pada wanita usia 40-50 tahun. Pemicu munculnya sindrom ini, yang bukan disebabkan oleh satu penyebab; Faktor yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh adalah faktor neurologis, gangguan hormon dan beberapa penyakit infeksi.

Jika 4 gejala muncul bersamaan, waspadalah!

Kelelahan yang terlihat pada sindrom kelelahan kronis juga terjadi saat istirahat tanpa aktivitas fisik. Situasi ini menyebabkan penurunan yang signifikan pada pekerjaan pasien, pendidikan, aktivitas sosial dan kehidupan pribadinya. Keberadaan setidaknya empat gejala seperti kehilangan ingatan dan konsentrasi jangka pendek, sakit tenggorokan, kepekaan pada kelenjar getah bening, nyeri otot, sakit kepala baru, gangguan tidur, dan perasaan tidak enak yang berlangsung lebih dari 24 jam setelah bekerja menunjukkan gejala kronis. sindrom kelelahan. mungkin. Gejala ini pada penderita nyeri kronis; Gejala seperti putus asa, tertekan, perasaan tidak berdaya, kurang perhatian, kesulitan konsentrasi dan kehilangan nafsu makan dan berat badan dapat menyertai karena suasana hati yang depresi.

2 dari setiap 3 pasien mengalami perjalanan penyakit yang berkelanjutan dan parah

Pemulihan spontan dapat dilihat pada periode awal penyakit. Penyakit ini berlanjut dan parah pada 2 dari setiap 3 pasien. Pengecilan otot dan tekanan darah rendah postural dapat dilihat pada pasien ini karena lama tinggal di tempat tidur. Hasil pemeriksaan fisik umumnya normal pada penderita sindrom kelelahan kronis. Karena sindrom ini menunjukkan gejala yang mirip dengan banyak penyakit lain, tidak ada satu pun temuan laboratorium yang digunakan untuk diagnosis. Diagnosis penyakit dibuat setelah kondisi medis dan penyakit kejiwaan yang menyebabkan kelelahan kronis dikecualikan.

Tindakan yang harus diambil untuk mengatasi sindrom kelelahan kronis:

- Stres harus dikurangi, kebiasaan tidur harus ditingkatkan dan kebiasaan olahraga teratur harus diperoleh.

- Pada hari-hari musim panas, makanan ringan dengan minyak zaitun harus lebih disukai daripada makanan berat.

- Tidak boleh dilupakan bahwa dehidrasi memperlambat metabolisme dan menyebabkan kelelahan dan konsumsi air harus ditingkatkan.

- "Sleep hygiene" harus diterapkan untuk mengatur ritme tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Sebelum tidur, kafein, minuman beralkohol, nikotin, makanan berlemak berlebihan dan aktivitas berlebihan harus dihindari.

- Harus menjadi kebiasaan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

- Sebaiknya berjemur tanpa tabir surya selama 20 menit setiap hari bila sinar matahari tidak curam.

- Latihan teratur harus dimulai dengan program jangka pendek, intensitas rendah, dan intensitas ringan.

- Pada awalnya, latihan rentang gerak selama 5 menit dan latihan peregangan lembut harus dilakukan dalam sehari, dan durasi serta intensitas latihan harus ditingkatkan seiring dengan peningkatan kekuatan otot pasien.

- Dalam kasus di mana kelelahan tidak berlalu untuk waktu yang lama meskipun telah dilakukan semua tindakan pencegahan, berkonsultasi dengan dokter harus segera.

Perawatan harus disesuaikan dengan individu

Pengobatan sindrom kelelahan kronis harus dipersonalisasi. Tujuan pengobatan adalah untuk memperbaiki gejala penyakit. Sangat penting untuk memberikan dukungan psikologis kepada pasien selain latihan rutin yang ditentukan khusus untuk orang tersebut. Hal utama dalam pengobatan adalah menjaga komunikasi yang teratur dengan pasien dan keluarganya. Dengan wawancara dan pengobatan dosis rendah ini, pasien ditindaklanjuti dengan cermat. Selama perawatan, pasien harus didorong untuk berkembang di setiap tahap dan pasien, keluarga, dan dokter harus bekerja sama dengan erat.