dhprx.com

Selain makanan berat dan berlemak pada hari libur; Gula, cokelat, camilan Turki, dan makanan penutup dengan serbat juga menonjol. Meskipun makanan manis dan manis yang tidak mengandung nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral dikonsumsi, tubuh tidak membutuhkannya. Gula dan makanan padat gula yang dikonsumsi tanpa batasan kuantitas menambah asupan kalori yang tidak perlu, sehingga mengundang berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung di kemudian hari. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Dicle. Kader Lala memberikan informasi tentang bahaya gula berlebihan dan konsumsi manis saat Idul Fitri.

Lebih suka susu untuk pencuci mulut

Konsumsi manisan dan coklat dengan serbat meningkat selama hari raya Ramadhan. Karena makanan ini memiliki indeks glikemik dan kalori yang tinggi, gula darah juga meningkat dengan cepat. Selain itu, konsumsi coklat dan permen dalam jumlah besar menyebabkan banyak gangguan kesehatan dengan menyebabkan mulas, gangguan sistem usus. Karena itu, konsumsi permen dan gula harus dihindari. Preferensi makanan penutup dapat digunakan untuk makanan penutup susu sebanyak mungkin. Sebagai makanan penutup susu, es krim akan menjadi pilihan yang tepat dan menjadi makanan penutup yang menyegarkan. Makanan yang lebih sehat seperti kacang tanah, kenari, almond, hazelnut, aprikot kering, dan buah-buahan kering lebih disukai daripada cokelat dan permen tradisional.

Jus yang baru diperas sebagai pengganti minuman asam

Minuman sama pentingnya dengan makanan penutup yang dikonsumsi selama pesta. Dalam proses ini, preferensi dapat digunakan sebagai pengganti minuman dengan kandungan gula tinggi, minuman asam dan berkarbonasi seperti limun buatan sendiri dan jus buah serta air mineral biasa. Dengan cara ini, asupan gula yang tidak perlu dengan minuman asam dan berkarbonasi dicegah. Teh atau kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa gula, tetapi jika tidak dapat dikonsumsi tanpa gula, harus ada batasan pada jumlah konsumsi harian. Dengan cara ini, asupan gula yang tidak perlu dicegah.

Penderita diabetes harus melanjutkan pola makannya selama liburan.

Orang dengan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi harus berhati-hati untuk mengikuti pola makan yang mereka terapkan selama liburan. Terutama penderita diabetes harus menghindari konsumsi yang manis-manis. Mereka harus memilih makanan sehat dan mengikuti program diet yang direkomendasikan untuk mereka. Dianjurkan agar mereka menghindari makanan yang meningkatkan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap terkendali. Pasien yang menggunakan insulin tidak boleh mengganggu pengobatan mereka dan meminum obat yang mereka gunakan untuk diabetes secara teratur. Olahraga teratur tidak boleh diabaikan selama liburan. Teramati bahwa nilai gula darah pada penderita diabetes umumnya tinggi selama liburan. Tidak boleh dilupakan bahwa situasi ini merugikan organ seperti mata, ginjal dan jantung.

Konsumsi gula dan coklat anak harus dibatasi selama pesta.

Gula, coklat, dan minuman berkarbonasi, terutama yang dikonsumsi selama hari raya keagamaan, berdampak negatif pada pola makan dan kesehatan anak-anak. Konsumsi cokelat secara terus menerus selama kunjungan liburan meningkatkan risiko obesitas dengan menyebabkan kegelisahan, kegugupan, dan kecanduan pada anak-anak. Sikap katering masyarakat yang terus menerus menempatkan keluarga dalam situasi sulit terhadap anak dan mendorong anak untuk cenderung makan berlebihan. Tidaklah benar melarang sama sekali gula dan coklat untuk anak-anak. Untuk alasan ini, kebutuhan sehari-hari anak harus dibatasi dengan dua atau tiga potong kecil coklat dan sedikit gula.