dhprx.com

Tidak boleh dilupakan bahwa berbagai masalah kesehatan dapat ditemui saat membuat rencana liburan untuk hiburan dan relaksasi di bulan-bulan musim panas. Bahaya terpenting dalam periode ini adalah; panas yang ekstrim, sengatan matahari, infeksi laut dan kolam, dan diare musim panas. Ahli Penyakit Dalam Memorial Health Group memberikan informasi tentang poin-poin yang harus diperhatikan agar memiliki liburan yang sehat di musim panas.

Memilih pakaian yang tepat sangatlah penting saat liburan

Pertama-tama, kondisi tempat yang dituju itu penting. Jika perjalanan domestik dipertimbangkan; pakaian harus disesuaikan dengan tujuan. Selain pakaian musim panas; Baju lengan panjang atau syal bisa dibawa karena bisa jadi dingin di malam hari. Sangat penting bagi mereka yang menderita penyakit kronis untuk tidak membawa obat-obatan mereka dan untuk mencadangkan jumlah hari mereka akan tinggal. Jika menginap di hotel, perhatian harus diberikan untuk memiliki makanan diet di dapur tujuan. Pakaian yang sebaiknya disukai selama masa liburan; Ini harus terbuat dari kain berwarna cerah, katun dan penyerap keringat yang tidak menyerap sinar matahari. Jenis pakaian ini bersifat mendinginkan dan mencegah paparan langsung sinar matahari.

Topi dan pakaian basah memang keren tapi bikin sakit

Tidaklah baik untuk berjemur antara pukul 10: 00-16: 00. Jika perlu berada di luar di antara jam-jam tersebut, topi dan pakaian putih lengan panjang harus lebih disukai. Ini memantulkan sinar matahari dan mencegah kontak dengan kulit. Terkadang, topi bisa digunakan dengan membasahinya untuk mendinginkan diri. Namun, tidak benar jika mengulang praktik ini terus menerus. Terpapar angin di laut atau di tempat yang tinggi saat memakai topi atau pakaian basah dapat menyebabkan penyakit muskuloskeletal yang disebut "fibromyalgia". Payung berwarna terang harus digunakan untuk menarik sinar matahari dan panas, dan payung anyaman yang memberikan sirkulasi udara harus lebih disukai.

Terendam air dalam waktu lama dapat merusak lapisan kulit.

Kulit merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Mungkin ada kerusakan pada lapisan penutup jika terus-menerus direndam dalam air. Karena berada di dalam air dalam waktu yang lama akan menyebabkan kulit menjadi kering, juga rentan terhadap infeksi. Untuk ini; Tidak disarankan untuk tinggal di laut atau kolam lebih dari 1 jam. Cara paling penting untuk melindungi dari sinar matahari adalah dengan menggunakan krim dengan faktor perlindungan tinggi. Penggunaan zat seperti coke untuk berjemur sangat merugikan. Mereka yang menggunakan obat untuk pengobatan jamur kulit secara oral tidak boleh keluar di bawah sinar matahari. Karena beberapa fungisida dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit.

Sesuaikan asupan cairan Anda dengan baik

Perlu mengonsumsi banyak air dan makanan berair. Makanan ringan yang mudah dicerna harus diutamakan, minimal 2-2,5 liter air harus dikonsumsi per hari, dan minuman berkarbonasi harus dihindari. Air harus diminum tanpa haus, haus bukanlah tanda yang dapat diandalkan dari kebutuhan tubuh akan air. Asupan garam dengan makanan harus ditingkatkan, kecuali bagi penderita penyakit jantung atau hipertensi. Mereka yang harus membatasi garam harus berhati-hati tentang kehilangan cairan dan garam.

Jangan mandi dengan air yang sangat dingin

Hal terbaik yang harus dilakukan untuk mendinginkan diri pada hari-hari musim panas adalah mandi. Kamar mandi memberikan pendinginan dan mengurangi masalah keringat pada hari-hari musim panas. Mandi yang dibuat untuk mendinginkan sebaiknya tidak dilakukan dengan air yang cukup dingin untuk menimbulkan efek guncangan. Terlebih mereka yang memiliki penyakit kronis seperti penyakit jantung harus memperhatikan hal ini. Mandi air hangat, tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin, membuat orang rileks. Ini membantu membuka pori-pori dengan mandi teratur, menurunkan suhu tubuh dengan keringat teratur dan melindungi dari efek negatif panas berlebih.

Jangan tidur di bawah AC

Air dingin yang dikonsumsi untuk mendinginkan suhu ekstrim ternyata tidak berbahaya. Itu hanya memicu keluhan mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti faringitis kronis. Penggunaan AC di musim panas juga harus dikontrol. Bakteri yang disebabkan oleh AC dapat menyebabkan penyakit legiuner dan pneumonia. Tidur dengan membiarkan AC menyala dan terpapar AC langsung merusak kualitas tidur, dan kontraksi atau kekakuan tubuh dapat terjadi.

Perhatian terhadap bahaya Hepatitis A di kolam!

Beberapa poin penting harus diperhatikan bagi mereka yang lebih memilih liburan ke kolam renang daripada laut. Pertama-tama, perhatian harus diberikan pada pemeriksaan kolam. Penyumbat telinga dan kacamata renang harus dipakai saat memasuki kolam. Hepatitis A dapat ditularkan dari kolam. Untuk itu, vaksin hepatitis A dapat diberikan kepada anak-anak, terutama sebelum mereka pergi berlibur. Anda tidak boleh berjalan di sekitar kolam renang tanpa sandal untuk melawan infeksi seperti jamur. Ketika Anda meninggalkan kolam, Anda harus mandi untuk mencegah air berklorin mengeringkan kulit dan menghilangkan polusi bakteriologis dari kulit. Karena pakaian renang yang basah juga dapat menyebabkan infeksi jamur vagina, pakaian renang tersebut harus diganti setelah memasuki kolam.