Saran Nutrisi Agar Perut Tidak Lelah

Saat berpuasa, penting untuk makan sehat saat sahur dan buka puasa, tidak mengabaikan camilan dan banyak mengonsumsi cairan guna menjaga kesehatan perut. Mungkin cukup untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan praktis terhadap masalah seperti refluks, mulas, gas, mulas, dan sembelit, yang umum terjadi selama Ramadhan. Assoc. Dr. Alper Yurci memberikan informasi tentang cara menjaga kesehatan lambung dan usus selama Ramadan.

Pilih makanan tinggi serat

Saat berpuasa, perlu untuk tidak kompromi dengan diet agar sehat. Terutama selama Ramadhan, makan makanan berserat, minum banyak cairan, makan perlahan dan memilih makanan yang mudah dicerna harus menjadi aturan yang sangat diperlukan. Makanan ringan sebaiknya diutamakan untuk buka puasa, cemilan harus dilakukan setelah buka puasa dan makanan berat sebaiknya dihindari saat sahur. Apalagi saat buka puasa; Sulit dicerna, makanan berat dan makanan hewani harus dihindari.

Pasien refluks harus memperhatikan ini

Keluhan refluks terlihat pada 20% masyarakat meningkat pada saat diet diubah. Penderita refluks tidak boleh melewatkan sahur jika ingin berpuasa. Tidur setelah makan sahur juga meningkatkan keluhan refluks. Makan harus diselesaikan setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur. Pasien refluks harus menghindari konsumsi teh, kopi, kue, dan makanan manis yang berlebihan selama periode buka puasa hingga sahur secara berlebihan. Jika ada terlalu banyak wijen pada pita dan mengganggu orang tersebut, maka pita tidak boleh dikonsumsi. Makanan penutup susu atau kolak manis harus lebih disukai daripada makanan penutup sirup kental. Mereka yang menderita penyakit perut sebaiknya tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit secara tidak sadar selama periode ini. Menghindari coklat, kopi, makanan pedas dan berlemak memberikan manfaat penting. Tindakan preventif terhadap keluhan refluks adalah dengan tidak menambah berat badan selama Ramadhan, tidak mengenakan pakaian ketat dan mengangkat kepala tempat tidur bila diperlukan.

Penderita maag dan maag harus memperhatikan jumlah makanan

Pasien gastritis dan maag harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum Ramadhan dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Aturan makan sehat harus diikuti selama Ramadhan. Karena makan dalam jumlah banyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sakit perut, mual dan muntah. Agar tidak mengalami penyakit-penyakit tersebut, perlu memperhatikan pola makan yang seimbang, mengonsumsi sedikit semua nutrisi yang diperlukan dan memeras camilan kecil 2 jam sebelum tidur antara buka puasa dan sahur.

Beberapa penyakit mencegah puasa

Mereka yang memiliki keluhan perut ringan bisa berpuasa dengan sedikit tindakan pencegahan yang akan mereka ambil. Namun, mereka yang sakit perut parah harus bersikap sangat hati-hati. Jika pasien menderita refluks parah, menderita penyakit radang lambung atau usus yang parah, menderita penyakit maag aktif, atau memiliki penyakit penting yang berhubungan dengan hati, puasa harus dihindari.

Menu buka puasa dan sahur khusus untuk mereka yang sakit perut

Iftar:

1 - 2 tanggal kecil

1 mangkuk sup

1 - 2 potong roti gandum

1 buah keju bebas lemak, buah zaitun

Setelah 15 - 20 menit

1 porsi daging putih (ayam, kalkun atau ikan)

Nasi atau pasta yang dibuat dengan sedikit nasi gandum sebagai pengganti roti

Hidangan sayuran dengan minyak zaitun

Yogurt

salad

Setelah 2 - 3 jam

Satu porsi buah

Sahur

1 piring sayuran dengan minyak zaitun

1 hingga 2 potong roti gandum

Kolak manis susu atau rendah gula

Buah

Banyak air


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found