6 Saran Sehat untuk Hamil Musim Panas

Selama bulan-bulan kehamilan dan musim panas, calon ibu mungkin menghadapi berbagai masalah karena cuaca yang panas di siang hari. Meskipun keluhan seperti sesak napas, intoleransi yang ekstrim terhadap panas, insomnia dapat sering dialami, mungkin cukup untuk mengambil beberapa tindakan praktis untuk mengatasi masalah ini. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Kayseri Op. Dr. Nilgün Av┼čar Parlak memberikan peringatan penting kepada ibu hamil yang hamil di musim panas.

1. Tambah berat badan secara terkontrol

Pada tiga bulan pertama dan terakhir kehamilan, masalah ibu hamil yang bertepatan dengan musim panas pada umumnya semakin meningkat. Keluhan seperti rasa terbakar di telapak tangan dan telapak tangan, masalah alergi yang berbeda, mual dan muntah, lemas, sesak napas dan insomnia diamati pada ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Di musim panas, ketika kepekaan terhadap bau meningkat, wanita mungkin juga mengalami masalah nutrisi, karena mereka merasa lelah, lemah dan tidak nafsu makan. Di sisi lain, kelebihan berat badan dan edema pada tubuh dalam tiga bulan terakhir kehamilan dengan cara mencegah mobilitas; Dapat menyebabkan sesak napas, jantung berdebar-debar, insomnia dan kelemahan.

2. Minum 15 gelas air sehari

Suhu tubuh meningkat sebagai akibat dari percepatan aliran darah dan perubahan hormon akibat kehamilan. Baik cuaca yang sangat panas dan perasaan ibu yang lebih hangat dapat berubah menjadi masalah kesehatan setelah beberapa saat. Wanita hamil harus mengonsumsi banyak cairan untuk melindungi tubuhnya dari panas. Mengkonsumsi setidaknya 3 liter atau 15 gelas cairan sehari dapat membuat periode ini lebih nyaman.

3. Makan selama musim panas

Penting untuk memulai hari dengan sarapan ringan. Camilan sehat sebaiknya diutamakan untuk camilan. Di malam musim panas, makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna harus dikonsumsi daripada makanan berkalori berlebihan dan makanan berat. Tidak tepat mengonsumsi makanan penutup dengan sirup kental, makanan penutup susu ringan, dan buah-buahan musim panas harus dipilih untuk kesehatan bayi.

4. Lakukan latihan ringan

Wanita yang hidup di bulan-bulan pertama kehamilan dianjurkan untuk menjauh dari lingkungan yang sangat berbau dan mengonsumsi makanan padat dan bebas lemak. Mengkonsumsi remah roti atau kerupuk di pagi hari setelah bangun tidur sedikit mengurangi asam lambung, sehingga mengurangi mual di pagi hari. Wanita yang menjalani bulan-bulan terakhir kehamilan di musim panas mengambil 15-20 kilogram; Itu menghabiskan bagian pinggang, pinggul, kaki dan persendian. Agar persalinan lebih nyaman dan mencegah penambahan berat badan lebih lanjut, rutinitas ringan dan olahraga tidak boleh diganggu. Selama bulan-bulan ini, mengonsumsi banyak cairan di pagi hari akan memastikan hari yang nyaman.

5. Jangan mengkonsumsi minuman berkarbonasi

Cairan yang dikonsumsi sangat penting dalam banyak masalah seperti infeksi saluran kemih, sembelit, wasir (wasir), kelahiran prematur atau ancaman keguguran, oligohidramnion (kurang dari air ketuban bayi normal), hambatan pertumbuhan intrauterin. Kontraksi pada rahim yang terjadi akibat dehidrasi bisa menyebabkan kelahiran prematur. Namun, minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan cola harus dihindari, yang menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh akibat sering buang air kecil. Minuman berkarbonasi, yang diketahui meningkatkan pembengkakan di tubuh karena garam yang dikandungnya, sebaiknya tidak dikonsumsi selama periode ini.

6. Lindungi diri Anda dari cuaca panas

  • Jangan berjemur karena lebih banyak sinar ultraviolet di musim panas akan membahayakan bayi dan Anda.
  • Jika Anda perlu keluar di hari yang panas, gunakan tabir surya (faktor 40-50) dan topi.
  • Jangan gunakan lingkungan seperti spa, bak mandi, dan sauna di tempat yang sangat panas.
  • Berenanglah kapan pun Anda punya kesempatan. Tapi jauhi kolam dan laut yang terlalu tercemar
  • Mandi air hangat sebelum tidur di musim panas akan merilekskan tubuh.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found