dhprx.com

Jika anak Anda takut gelap dan tidak ingin lampu mati saat berbaring, jangan katakan “Apa yang akan terjadi sayang, kamu bisa tidur dengan lampu menyala”. Pasalnya, hormon melotonin yang menjaga jam biologis tubuh dan menyesuaikan ritme alaminya hanya bisa dikeluarkan pada malam hari saat Anda tidur dan dalam gelap. Melotonin, selain melindungi orang dari berbagai penyakit; Itu juga bertindak sebagai perisai melawan kanker.

Uz. Dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Memorial. Dr. Abdullah Özkardeş memberikan informasi tentang "Efek positif hormon Melotonin terhadap kesehatan".

Irama batin manusia harus selaras dengan lingkungan luarnya

Umat ​​manusia, yang memiliki sejarah jutaan tahun, telah beradaptasi dengan rata-rata 12 jam terang dan 12 jam gelap menurut garis lintang dan kondisi musim. Kemampuan menggunakan cahaya buatan pada malam hari dimulai 250.000 tahun yang lalu dengan ditemukannya api. Pelita itu bertemu 5 ribu tahun yang lalu. Jalanan mulai diterangi dengan lampu gas pada tahun 1700-an. Dengan ditemukannya listrik dalam 120 tahun terakhir, pencahayaan buatan telah mencapai dimensinya yang sekarang. Listrik menyediakan penerangan interior gedung-gedung besar dan penerangan malam hari untuk bisnis, hiburan dan keselamatan.

Cahaya memiliki efek luas pada fisiologi dan perilaku manusia, mengatur dan mempengaruhinya. Oleh karena itu, dapat mengubah fisiologi manusia dengan waktu yang tidak tepat. Contoh degradasi yang dipicu cahaya; Ini adalah efek dari organisasi tubuh sehari-hari (seperti perubahan ritme produksi hormon). Perubahan jam paparan terang dan gelap dapat menyebabkan pergeseran waktu organisasi tubuh. Keharmonisan ritme dalam diri manusia dengan lingkungan luarnya bisa jadi akan hilang. Mungkin ada gangguan selama jam tidur dan bangun. Juga ringan; Ini sangat mempengaruhi sistem neuroendokrin, mengurangi produksi melatonin, meningkatkan produksi kortisol.

Cahaya mengganggu produksi melatonin

Melatonin adalah hormon yang dikeluarkan dari kelenjar pineal di otak, terutama pada malam hari, di lingkungan yang gelap. Itu diperoleh dari zat yang disebut triptofan. Tugas utama hormon adalah mengatur jam dan ritme biologis tubuh (ritme sirkadian). Produksi melatonin berkaitan dengan lamanya malam, semakin lama malam semakin lama produksinya. Cahaya di awal atau akhir fase gelap mengganggu produksi melatonin. Jika intensitas cahaya cukup bahkan untuk waktu yang singkat, itu menekan pelepasan melatonin. Produksi melatonin meningkat pada musim dingin ketika hari-hari pendek, dan menurun pada hari-hari musim panas. Kurang tidur tidak memengaruhi produksi melatonin.

Tingkat kortisol tinggi dan tingkat melatonin rendah pada depresi. Banyak obat depresi meningkatkan sekresi melatonin melalui bahan kimia otak yang mereka pengaruhi. Sebuah kesejajaran dapat ditarik antara peningkatan tingkat melatonin dan manfaat dari pengobatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa melatonin meningkatkan harapan hidup dan mengurangi tanda-tanda penuaan dengan memengaruhi sistem kekebalan tubuh secara positif dan mengurangi stres.

Melotonin memiliki efek penekan pada penyakit, terutama kanker. Perkembangan kanker payudara jauh lebih tinggi pada wanita yang bekerja di malam hari. Banyak penelitian telah dilakukan tentang hubungan antara melatonin dan kanker. Telah banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa melatonin merupakan zat pencegah kanker. Telah diamati secara eksperimental bahwa melatonin membatasi pertumbuhan pada banyak jenis tumor. Melatonin memainkan peran penekan dalam tumor payudara eksperimental. Ketika melatonin diberikan dalam dosis terapeutik, melatonin memiliki efek membunuh langsung pada sel tumor. Sejak sekresi melatonin berkurang pada wanita yang bekerja di malam hari karena ringan, perkembangan kanker payudara terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang bekerja di siang hari. Risiko kanker meningkat dengan pencahayaan lingkungan yang gelap dan penekanan kadar melatonin di tempat kerja pada malam hari.

Untuk lebih banyak melotonin ...

• Untuk pelepasan melatonin yang teratur dan cukup, perlu tidur di lingkungan yang gelap. Lampu malam jika digunakan harus memberi lampu merah pucat.
• Jika tunda dibuat di depan televisi, televisi harus dimatikan.
• Pola tidur yang teratur dan cukup harus ditetapkan. Perhatian harus diberikan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
• Kerja malam harus dialihkan ke siang hari jika memungkinkan.