Makanan Ini Melindungi Anak Dari Penyakit

Dengan cuaca dingin, prevalensi penyakit musim dingin pada anak-anak meningkat. Namun, para ahli memperingatkan bahwa salah mengaitkan situasi ini hanya dengan dingin dan mengabaikannya, dan lebih banyak perhatian harus diberikan pada nutrisi anak-anak mereka selama periode musim dingin. Karena dalam perjuangan anak melawan penyakit, makanan memainkan peran perisai pelindung. Ahli Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ata┼čehir memberikan informasi tentang poin-poin yang harus diperhatikan dalam nutrisi anak-anak di musim dingin.

Telur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Vitamin A berperan paling penting dalam memperkuat sistem pertahanan tubuh. Vitamin A adalah antioksidan kuat yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, oranye, dan hijau seperti telur, susu, ikan, bayam, jeruk, wortel, paprika hijau, dan aprikot. Konsumsi makanan tersebut dalam jumlah tertentu berperan penting dalam perlindungan dari penyakit.

Biskuit dan buah sebagai pengganti gula

Sayur dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya vitamin C. Oleh karena itu konsumsi sayur dan buah segar harus ditingkatkan. Untuk anak-anak dalam makanan ringan; Buah-buahan segar harus diberikan sebagai pengganti kembang gula, kue dan biskuit, dan salad harus diberikan untuk makanan utama.

Anak Anda pasti harus sarapan untuk mengawali hari dengan baik.

Sarapan adalah makanan terpenting untuk memulai hari dengan baik dan untuk melindungi sistem kekebalan. Anak yang sarapan pagi akan menghabiskan harinya dengan lebih tahan, kuat dan terkonsentrasi dengan energi yang didapat dari apa yang dia makan. Susu, keju, telur merupakan makanan yang mengandung protein kualitas terbaik untuk tumbuh kembang anak. Pada saat yang sama, memberikan perkembangan tinggi badan anak-anak dengan kandungan kalsiumnya. Kenari yang merupakan salah satu biji minyak ini merupakan makanan yang membantu perkembangan otak dengan kandungan asam lemak yang seharusnya ada pada saat sarapan. Perlu membiasakan anak untuk mengonsumsi 2-3 butir kenari utuh saat sarapan pagi. Molase, madu, selai kacang atau selai juga merupakan makanan berkarbohidrat yang dapat menyumbang energi harian anak. Makanan ini mencegah pembentukan anemia dan meningkatkan konsentrasi.

6 kali makan sayur dan buah segar

Sayur dan buah segar musiman harus dibagikan menjadi 6 kali makan sehari. Anak-anak tentunya harus membiasakan diri makan roti. Roti gandum, kenari, dan zaitun juga memiliki kandungan serat yang berkontribusi pada pertumbuhan anak dan dapat dipilih sebagai pilihan yang sehat. Harus dipastikan bahwa anak-anak makan daging dalam makanan utamanya. Bakso, ikan, hidangan sayur daging dan kacang-kacangan sangat diperlukan dalam nutrisi dalam hal kebutuhan protein.

Anak laki-laki gendut bukanlah anak yang sehat

Seringkali orang tua berpikir bahwa ketika menyekolahkan anaknya, mereka merasa lebih nyaman dengan nutrisi. Namun, gizi anak yang mulai bersekolah haruslah di bawah kendali keluarga dan juga pelajaran. Perlu dibicarakan semua detil nutrisi, seperti apakah dia melewatkan makan, apa yang dia pilih dari makanan, apakah ada konsumsi kantin, apakah dia terpengaruh oleh teman-temannya, apakah dia minum air atau tidak. Apalagi anak-anak yang makan siang di sekolah ingin mengisi perutnya dengan pasta, kentang atau nasi selain makanan atau sup, atau anak-anak yang perlu membeli buah, susu atau yoghurt untuk jajan sering mendapatkan makanan pastry. Oleh karena itu, terkadang nutrisi sekolah berubah menjadi penambahan berat badan yang tidak perlu pada anak. Tidak boleh dilupakan bahwa; Anak gemuk bukan berarti sehat.

Nasi dan pasta yang telat bikin malas

Perhatian harus diberikan agar anak Anda tidak makan makanan berat dan berlemak di malam hari. Makanan yang lebih ringan harus dikonsumsi. Terutama karbohidrat tinggi lemak (nasi, pasta, pastry, pastry, dll.) Meningkatkan keadaan kantuk. Hal ini bisa membuat si kecil semakin malas. Cobalah untuk menghindari makanan ini sebanyak mungkin. Jika dikonsumsi sebaiknya tidak dibiarkan pada malam hari.

Obat alami terpenting untuk penyakit musim dingin adalah "air"

Dengan adanya pendinginan udara, kebutuhan cairan kita semakin meningkat untuk meningkatkan suhu permukaan tubuh kita. Oleh karena itu, anak-anak sebaiknya mengonsumsi air putih minimal 2 liter. Air adalah obat alami untuk penyakit menular dan penyakit demam. Detoksifikasi tubuh; Artinya, itu tidak boleh diabaikan untuk pemurnian. Ayran, susu, jus buah segar adalah cairan yang disukai. Minuman berkarbonasi, manis, jus buah manis siap pakai, soda harus dikonsumsi sesedikit mungkin.

Berikan anak Anda kacang kenari, hazelnut, dan almond dengan camilan

Tugas terpenting vitamin E dalam kerja tubuh adalah sifat antioksidannya. Sumber daya terkaya; Biji berminyak seperti hazelnut, kenari, almond, minyak cair, sayuran berdaun hijau, polong-polongan, dan tahini. Asam lemak "Omega-3" yang ditemukan dalam ikan, minyak ikan, hazelnut, dan kenari merupakan antioksidan kuat dan efektif dalam memperkuat sistem kekebalan.

Konsumsi daging penting untuk melawan penyakit yang berhubungan dengan kekurangan seng

Suplementasi seng ke tubuh meningkatkan perkembangan fisik, neurologis dan psikologis serta mengurangi frekuensi infeksi yang mengancam jiwa. Sumber daya terbaik; Makanan hewani seperti daging merah, kerang dan hati. Sumber lain; Kacang-kacangan seperti hazelnut, walnut, kacang tanah, susu, keju, dan polong-polongan bisa dihitung.

Madu penyembuhan alami

Selain efisiensi energinya, madu digunakan sebagai obat alami melawan dingin dan dingin di daerah dengan iklim kontinental dan perbedaan suhu siang hari yang tinggi, serta untuk penyakit dan infeksi di mulut, tenggorokan, dan bronkus. 2 sendok makanan penutup madu yang Anda taruh di atas 1 potong roti saat sarapan atau saat anak Anda pulang sekolah akan memiliki efek bebas penyakit.