dhprx.com

Stres adalah situasi yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari yang membuat kita tertekan dan bermasalah. Stres yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari berdampak negatif pada kualitas hidup kita. Namun, mungkin saja untuk menyingkirkan segala sesuatu yang menyebabkan stres dalam hidup kita dengan beberapa saran. Pakar Psikologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang cara mengatasi stres.

Stres seharusnya tidak menjadi permanen

Stres merupakan faktor penting yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan stres. Yang penting situasi ini tidak berlanjut. Situasi seperti kendala waktu, tidak mampu menyelesaikan tugas penting tepat waktu, dan kurangnya kepercayaan cukup menjadi alasan stres. Biasanya penyebab stres adalah; Itu adalah terjebak dalam pikiran "tidak mampu membesarkan", "tidak mampu melakukan" dan "tidak mampu menangani".

Stres positif penting untuk perkembangan kepribadian!

Jika stres berada pada tingkat tertentu, itu bisa bermanfaat. Situasi ini disebut "stres positif". Stres positif dapat diartikan sebagai kesulitan yang dialami saat beradaptasi dengan periode baru. Orang mungkin mengalami stres saat mempersiapkan diri untuk kehidupan baru; bagaimanapun, ini diharapkan. Stres positif berkontribusi pada perkembangan kepribadian orang.

Stres positif;

-Kelahiran anak baru

- Menikah

- Dipromosikan di tempat kerja

-Buat perubahan kota

12 cara mengatasi stres

1.Perlu diketahui sebelumnya bahwa beberapa situasi akan menyebabkan stres dan situasi ini harus diterima.

2.Latihan harus dilakukan, perhatian harus diberikan pada nutrisi, terlalu banyak konsumsi kafein dan alkohol harus dihindari.

3. Mungkin tepat untuk membuat daftar pekerjaan penting untuk menghindari stres kerja. Dengan cara ini, pekerjaan mendesak yang perlu dilakukan diletakkan di garis depan dan pekerjaan selebihnya dilakukan semaksimal mungkin.

4. Alternatif lain harus dipertimbangkan untuk kegiatan yang tidak suka dilakukan. Sebagai contoh; Seseorang yang tidak suka berbelanja bahan makanan dan sementara itu stres dapat meminta orang lain untuk melakukan pekerjaan ini atau mereka mungkin lebih suka berbelanja bahan makanan secara online.

5.Jika seseorang yang terus menerus lupa kunci rumahnya terus menerus tertekan oleh keadaan ini, ia dapat membuat kunci cadangan dan memilikinya di setiap barang yang ia gunakan.

6.Perfeksionisme harus ditinggalkan.

7. Mereka yang stres dalam kemacetan harus terbiasa dengan gagasan bahwa ada kemacetan di jalan raya. Orang yang mengalami stres saat lalu lintas padat; Mereka dapat memilih transportasi umum tanpa mengemudi, atau mereka dapat memilih untuk berjalan di jalan yang lebih sepi meskipun jaraknya lebih jauh, dan mereka dapat mendengarkan musik di dalam kendaraan.

8.Tugas-tugas yang sebelumnya ditunda seperti mengatur dompet, tas, dokumen selama masa tunggu di siang hari, berbicara dengan orang yang sudah lama tidak bisa bertemu dan belum sempat menelepon bisa dilakukan.

9.Ketika tamu datang ke rumah, alih-alih menekankan untuk menjamu mereka dengan cara terbaik, perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa waktu yang dihabiskan bersama lebih sehat dan lebih berkualitas.

10.Orang harus mendengarkan satu sama lain untuk menghindari stres dalam hubungan timbal balik.

11.Humor harus digunakan dalam menghadapi stres, yaitu mungkin untuk menertawakan masalah.

12.Orang tersebut dapat mengatur periode pelepasan diri dan mendapatkan hobi.