Jangan Menurunkan Kesehatan Saat Berolahraga

Anda dapat merusak jaringan lunak di tubuh Anda saat berolahraga atau berolahraga. Bahkan beberapa gerakan sederhana yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari dapat merusak jaringan ikat, otot, dan tendon. Cedera jaringan lunak yang paling umum; keseleo, otot dan tendon tegang, memar, tendinitis, bursitis dan cedera stres. Para ahli Departemen Ortopedi dan Traumatologi Rumah Sakit Memorial memberikan informasi tentang "ketegangan ligamen dan otot".

Terkilir

Sendi di tubuh kita didukung oleh ligamen. Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen. Bagian tubuh yang paling rentan dan rentan keseleo adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Pergelangan kaki Anda mungkin terkilir saat kaki Anda berputar ke dalam. Keseleo lutut dapat terjadi akibat gerakan rotasi yang tiba-tiba. Keseleo pergelangan tangan biasanya terjadi akibat terjatuh di tangan yang terbuka. Keseleo ringan biasanya sembuh dengan istirahat, terapi es, terapi perban, menjaga keseleo pada tingkat yang lebih tinggi dan olahraga. Perawatan pendukung seperti pengecoran gigi mungkin diperlukan untuk keseleo sedang. Pada keseleo yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen yang robek.

Ketegangan Otot dan Tendon

Tulang Anda didukung oleh otot dan tendon. Tendon menghubungkan otot ke tulang. Cedera biasanya terjadi akibat kerusakan otot atau tendon yang terjadi di kaki atau tungkai. Cedera ini mungkin terdiri dari ketegangan sederhana pada otot atau tendon, atau robekan total atau sebagian pada sambungan otot dan tendon. Perawatan strain adalah istirahat, terapi es, perawatan perban, menjaga bagian yang terkilir di tingkat atas. Beberapa latihan sederhana harus dimulai setelah perawatan pertama untuk mengurangi rasa sakit dan mendapatkan kembali mobilitas. Pembedahan mungkin diperlukan pada kasus pecah otot atau tendon yang parah.

Hancur

Naksir terjadi sebagai akibat pukulan pada otot, tendon, atau ligamen. Darah terkumpul di sekitar bagian yang rusak, menyebabkan kulit Anda menjadi ungu. Umumnya, memar adalah kasus ringan dan sembuh dengan istirahat, aplikasi es, perawatan perban dan menjaga area yang rusak pada tingkat yang lebih tinggi. Jika gejala terus berlanjut, perawatan medis mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan permanen.

Tendinitis

Peradangan adalah respons tubuh untuk menyembuhkan cedera dan sering kali disertai dengan pembengkakan, rasa hangat, kemerahan, dan nyeri. Peradangan pada tendon atau selubung tendon disebut tendinitis. Tendinitis biasanya terjadi bukan karena satu cedera, tetapi akibat gerakan berulang yang membebani tendon. Bahu dan lengan perenang profesional, pemain tenis, dan pegolf; Kaki dan kaki pemain bola, pemain bola basket, pelari dan penari rentan terhadap tendinitis. Tendinitis dapat diobati dengan istirahat, obat antiradang, suntikan steroid, belat, dan olahraga untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan kelenturan. Peradangan yang berlanjut dapat menyebabkan kerusakan pada tendon, membutuhkan intervensi bedah di masa depan.

Radang kandung lendir

Bursa adalah kantung berisi cairan. Itu terletak di suatu tempat antara tulang dan tendon atau otot dan memungkinkan tendon meluncur dengan lancar di atas tulang. Bursa di bahu, siku, pinggul, lutut, atau pergelangan kaki bisa membengkak akibat stres yang berlebihan atau berulang. Kondisi pembengkakan dan iritasi ini disebut bursitis dan terlihat pada banyak orang dengan tendinitis. Radang kandung lendir biasanya sembuh dengan istirahat dan obat anti-inflamasi. Dalam kasus yang membandel, obat dapat disuntikkan ke dalam bursa untuk mengurangi peradangan.

Fraktur Stres

Ketika salah satu tulang Anda kelebihan beban akibat penggunaan berlebihan, patah tulang kecil dapat terjadi pada tulang. Kondisi ini disebut "fraktur stres". Pada periode awal, gejala nyeri dan bengkak dapat terjadi di area fraktur. Terutama tulang tungkai bawah dan kaki adalah area yang cocok untuk situasi ini terjadi. Fraktur mungkin tidak terdeteksi dengan rontgen rutin, dan skintigrafi tulang mungkin diperlukan untuk diagnosis. Ini diobati dengan istirahat, pembatasan atau perubahan aktivitas, pengecoran, dan jarang operasi.

Perawatan yang Tepat / Perawatan yang Baik

Orang yang terus-menerus berolahraga harus memperhatikan sinyal tubuh mereka sendiri. Kelelahan dan nyeri sering kali merupakan tanda bahwa Anda terlalu menekan tubuh. Peregangan harus dilakukan sebelum olahraga dan olahraga harus diakhiri sebelum lelah. Cedera stres dapat disebabkan oleh keseimbangan otot yang buruk, tidak cukup fleksibel, atau melemahnya jaringan lunak akibat cedera sebelumnya. Cedera pada ligamen, otot, dan tendon mungkin membutuhkan waktu lama untuk sembuh, bahkan dengan perawatan yang tepat. Seorang ahli bedah ortopedi harus dikonsultasikan untuk perawatan jaringan lunak dan cedera tulang. Selain mengatasi masalah tersebut, para ahli juga dapat merekomendasikan program latihan atau rehabilitasi yang bertujuan untuk memulihkan fungsi sendi sebelumnya.