Tetap bugar untuk Tahun Baru dengan detoksifikasi 3 hari

Persiapan terakhir dibuat untuk meja Tahun Baru, tempat makanan lezat akan bertemu. Duduk di meja Tahun Baru yang ideal namun sehat penting bagi mereka yang ingin menyambut Tahun Baru. Ahli Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang program detoks 3 hari bagi mereka yang ingin menghabiskan tahun baru dengan energik dan bugar.

Untuk mengontrol keinginan makan berlebihan ...

Terlalu banyak alkohol, makanan berlemak dan bergula berlebihan, makan permen di atas makanan berat, konsumsi kacang kering tanpa batas… Ini adalah salah satu kesalahan utama dan vital yang dibuat pada Malam Tahun Baru. Tidak peduli seberapa banyak perhatian diberikan pada isi tabel, orang tersebut mendapatkan banyak kalori tanpa kendalinya. Jika Anda ingin mengendalikan dorongan makan berlebihan; Sebelum memulai makan, minumlah dua gelas air, lalu lanjutkan dengan sup dan salad dan konsumsi hidangan utama terakhir.

Lagi pula, jika Anda mengatakan suatu hari saya akan makan setiap keinginan saya ...

Gagasan bahwa "tidak ada salahnya makan makanan tak terbatas pada Malam Tahun Baru" sangat memengaruhi kesehatan Anda. Makan lemak yang berlebihan; Ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama penyakit perut. Agar tidak ketinggalan kontrol, belilah piring saji sendiri, isi setengahnya dengan salad, dan tambahkan beberapa sendok dari semua yang ada di menu ke sisanya. Anda bisa melakukan hal yang sama untuk buah, kacang-kacangan, dan makanan penutup.

Jika tidak ingin memasuki tahun baru dengan rasa capek, capek dan masalah perut ...

  • Nikmati salad dan sayuran musiman di meja Tahun Baru.
  • Panggang kalkun di dalam oven.
  • Batasi hidangan menggoreng dan memanggang.
  • Pilih bulgur pilaf daripada nasi pilaf.
  • Untuk hidangan penutup, pilih makanan penutup buah dan susu.
  • 1 jam setelah makan kacang, konsumsi paling banyak segenggam.
  • Sajikan buah 1 jam setelah makan. Tak lupa, sepiring buah yang terdiri dari nanas dan pisang akan mengeluarkan hormon kebahagiaan dan menghilangkan rasa penat.

Program detoksifikasi langkah demi langkah

Tubuh dengan kalori berlebih dapat diringankan dengan program detoksifikasi 3 hari dan dengan cepat kembali ke pola makan lama. Untuk ini:

  • Anda harus memulai hari dengan sarapan dan sarapan ringan.
  • Edema yang disebabkan oleh insomnia, terlalu banyak alkohol dan makan harus dihilangkan dengan banyak konsumsi air.
  • 1-2 cangkir teh hijau harus diminum.
  • Camilan sehat harus dibuat dengan interval yang sering.
  • Berjalan kaki setengah jam membuat Anda merasa ringan dan mengembalikan keseimbangan tubuh.

Daftar saran detoksifikasi

Pagi:1 cangkir susu almond, 2-3 iris nanas

Cari:1 cangkir teh hijau

Tengah hari: Salad kenari alpukat

Cari: Yogurt dengan apel dan oatmeal (1 mangkuk kecil)

Malam: 1 piring sayur dengan minyak zaitun + 1-2 potong roti gandum

Cari:1 cangkir teh hijau + 1 apel

Bagaimana cara membuat salad kenari alpukat?

2-3 potong alpukat matang, 1 cabai merah

2-3 batang daun bawang, 2 siung bawang putih segar

3 - tomat ceri,

4-5 brokoli rebus, 10-12 tangkai daun mint-peterseli, 10 tangkai arugula

1 sendok makan buah zaitun hijau cincang halus

2-3 kacang kenari (hancurkan)