Latihan Selama Kehamilan Memberikan Kelahiran yang Nyaman

Ketidakaktifan selama kehamilan dapat membawa banyak hal negatif, mulai dari kenaikan berat badan yang berlebihan hingga depresi. Dalam maraton 9 bulan ini, menghindari kehidupan yang menetap serta menerapkan rencana olahraga khusus untuk setiap calon ibu memberikan kesempatan melahirkan yang nyaman. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Dr. Bilgi Gökcan memberikan informasi tentang senam hamil yang memfasilitasi persalinan.

Tidak ada efek negatif, tidak ada manfaat

Studi tentang efek positif dan negatif dari olahraga pada kehamilan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Hasil studi selama 30 tahun terakhir menunjukkan bahwa olahraga secara umum memiliki efek positif. Studi ACOG 1994 dan 2002 juga mendukung pandangan ini. Studi terbaru yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa olahraga tidak berdampak negatif pada hasil kesehatan bayi yang baru lahir pada saat lahir; sebaliknya, hal itu mengurangi tingkat keracunan kehamilan akibat diabetes dan kelebihan berat badan, kelahiran prematur, lahir mati, dan tekanan darah tinggi.

Masalah kehamilan semakin berkurang

Manfaat terbesar olahraga teratur selama kehamilan adalah mengurangi banyak hal negatif sistem muskuloskeletal dan memperkuat adaptasi normal terhadap kehamilan. Latihan; Ini akan membuat calon ibu merasa bugar dan baik dengan citra tubuh yang indah. Selain itu, ibu hamil merasa senang dengan hormon endorfin yang dikeluarkan dari otak selama olahraga. Ini menyebabkan penurunan masalah kehamilan umum seperti kram, mati rasa, kejang, dan nyeri. Ini memiliki banyak manfaat seperti penurunan frekuensi depresi selama kehamilan dan pascapersalinan, serta peningkatan kebugaran tubuh.

Kelahiran lebih pendek dan lebih lancar

Latihan di bawah pengawasan dokter; Ini menyebabkan penambahan berat badan terbatas dan sedikit penumpukan lemak. Ini memberikan waktu pengiriman yang lebih pendek dan lebih sedikit masalah. Pemulihan diamati dalam waktu yang lebih singkat setelah lahir. Salah satu masalah terpenting selama kehamilan adalah tekanan peningkatan volume kehamilan di paru-paru dan gangguan pernapasan yang dialami setelahnya. Kapasitas pernapasan meningkat dengan olahraga teratur.

Mempengaruhi kesehatan bayi

Studi latihan; menunjukkan bahwa hal itu mengurangi risiko fatal pada bayi yang belum lahir, yang disebut “gawat janin” dan yang merupakan penyebab operasi caesar darurat. Ini juga berkontribusi pada pengurangan jumlah jaringan adiposa yang berlanjut dalam lima tahun pertama kehidupan dan penurunan tingkat anak-anak yang rentan terhadap obesitas. Ini juga mempengaruhi kesehatan bayi yang baru lahir dan perkembangan kecerdasan normal-tinggi.

Ini dapat mencegah riwayat kelahiran yang buruk

Ini juga bermanfaat bagi ibu hamil yang memiliki riwayat kelahiran yang buruk seperti kelahiran prematur dan keterlambatan perkembangan. Bila diterapkan bersamaan dengan diet, maka akan memberikan kontribusi positif bagi perkembangan bayi. Sementara penelitian tentang pengurangan dan pengaturan gula kehamilan memberikan hasil yang positif, penelitian tentang efek kehamilan pada tekanan darah tinggi juga sedang berlangsung.

Pilates kehamilan memperkuat otot

Dalam 12 minggu pertama kehamilan, setidaknya setengah jam jalan kaki harus dilakukan setiap hari. Jika calon ibu berjalan-jalan di tepi pantai dan di kawasan hutan dengan banyak oksigen, dia akan rileks secara psikologis dan memfasilitasi kelahiran. Setelah minggu ke-12, renang, pilates, dan yoga dapat ditambahkan ke latihan ini. Secara khusus, pilates hamil lebih disukai dalam beberapa tahun terakhir dalam hal elastisitas otot dan relaksasi ligamen untuk memfasilitasi kelahiran.