Biarkan Kulit Anda Lebih Muda dan Bersinar dalam 10 Langkah!

Agar memiliki kulit yang sehat, tidak hanya produk perawatan yang digunakan tetapi juga makanan yang dikonsumsi pun penting. Kecuali jika sel-sel kulit bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari makanan, mereka tidak akan pernah bisa mencapai penampilan yang diinginkan. Dengan manajemen stres, penggunaan sinar matahari yang cukup dan nutrisi yang tepat, proses penuaan kulit dapat diperlambat, dan kulit yang sempurna dan bercahaya dimungkinkan. Spesialis dari Departemen Dermatologi Rumah Sakit Memorial Antalya. Dr. Seda Erdogan berbicara tentang cara mendapatkan kulit yang muda dan cantik.

Kulit pucat akibat nutrisi yang tidak seimbang

Menjadi tua adalah proses yang tak terhindarkan. Faktor selain genetika dapat mengubah kecepatan proses ini. Stres, paparan sinar matahari dan nutrisi yang tidak seimbang menjadi faktor yang mempercepat proses penuaan pada kulit. Asam amino, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk struktur kulit yang sehat hanya dapat diberikan dengan nutrisi yang tepat. Jika orang tersebut tidak bisa makan dengan benar dan seimbang; Mungkin ada pucat, kering atau noda pada kulit.

Jika asupan minyak dan air tidak mencukupi ...

Jika konsumsi air tidak cukup, kulit menjadi kering dan kehilangan vitalitasnya. Asupan asam lemak esensial yang tidak lengkap menyebabkan kulit menjadi kering dan menua sebelum waktunya. Konsumsi lemak dan lemak hewani seperti margarin, alkohol berlebihan dan merokok menyebabkan masalah peredaran darah pada sistem kapiler. Dalam gangguan peredaran darah yang berlangsung lama, bahkan kulit yang paling indah pun kehilangan warna aslinya dan berubah menjadi tidak sehat dan tidak sehat.

Penyebab hilangnya elastisitas gula

Glukosa adalah gula yang digunakan tubuh sebagai sumber bahan bakar utamanya. Jika makanan olahan, yang cepat berubah menjadi gula saat dikonsumsi, tidak dicerna dengan baik, glukosa dapat mengikat kolagen dan serat elastin kulit, menciptakan jembatan kimiawi yang tidak normal, menyebabkan kerusakan jaringan. Situasi ini; Ini adalah proses penuaan dini di mana kulit kehilangan elastisitasnya, yang disebut glikasi. Efek penuaan gula dimulai terutama setelah usia 35 tahun, ketika kecenderungan penurunan kolagen di kulit diamati. Glikasi juga mempengaruhi kemampuan kulit memperbaiki diri, mengakibatkan penipisan, kemerahan, keretakan dan kelemahan kulit. Gula juga memengaruhi jenis kolagen yang dihasilkan kulit. Kolagen yang kuat dan permanen berubah menjadi kolagen yang lemah dan lemah, membuat kulit rentan terhadap faktor lingkungan seperti sinar matahari.

Makanan yang digoreng dan dipanggang yang menua kulit sebelum waktunya

Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang terjadi dalam reaksi di dalam tubuh. Sampai batas tertentu, tubuh melindungi dirinya sendiri dengan menetralkan molekul berbahaya ini. Radikal bebas; Lebih banyak diproduksi karena stres, merokok, alkohol, konsumsi kafein yang berlebihan, makanan yang digoreng dan dipanggang. Radikal bebas yang membuat tubuh tidak mampu melindungi dirinya sendiri; Ia menyerang sel sehat, mengganggu strukturnya dan menyebabkan kematian dini sel. Ini menyebabkan kemerosotan kesehatan kulit dan penuaan dini pada kulit dalam jangka panjang.

Dengarkan saran ramah kulit untuk kulit bercahaya dan cerah!

  1. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas penyebab garis halus, kerutan dan flek pada kulit. Pilih buah dan sayuran berwarna merah, hijau tua dan kuning.
  2. Konsumsi setidaknya 8-10 gelas air sehari untuk mengatasi kulit kering dan masak makanan Anda dengan minyak zaitun asli.
  3. Konsumsi antioksidan penangkal radikal bebas seperti blueberry, raspberry, blackberry, salmon, wortel, delima, jeruk, dan cokelat hitam untuk menjaga kulit Anda tetap awet muda.
  4. Biasakan sarapan, yang merupakan makanan terpenting hari ini. Untuk sarapan, sebagai pengganti kue kering seperti pastry, pastry dan opening; Pilih makanan sehat seperti keju, zaitun, sayuran, telur, dan tomat.
  5. Hindari terlalu banyak paparan sinar matahari dan gunakan tabir surya dengan perlindungan tinggi secara teratur.
  6. Batasi konsumsi alkohol dan kafein. Pilih 1-2 cangkir teh hijau sehari.
  7. Jangan merokok dan jauhi lingkungan merokok.
  8. Periksa kadar vitamin dan mineral Anda, makan makanan yang seimbang dan memadai.
  9. Olah raga secara rutin di luar ruangan, jadikan olahraga sebagai bagian dari hidup.
  10. Belajar untuk mengatasi dan bersantai dengan pemicu stres dalam hidup Anda.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found