Tidur Siang Memberi Kesehatan dan Semangat bagi Mereka yang Berpuasa

Tahun ini Ramadhan yang sama bertepatan dengan panas Agustus dan hari-hari yang panjang mengharuskan orang yang berpuasa untuk sangat berhati-hati. Makanan yang diambil saat sahur dan buka puasa memengaruhi status kesehatan, motivasi, dan kinerja sehari-hari seseorang selama jam puasa. Lingkungan tempat orang bekerja sepanjang hari, cara mereka bekerja, pakaian yang mereka kenakan dan pola tidur merupakan beberapa faktor yang membuat puasa lebih mudah atau lebih sulit. Meski tampaknya cukup sulit untuk tetap sehat selama hari-hari puasa yang dilanjutkan dengan faktor-faktor tersebut, tampaknya mungkin untuk menjaga kesehatan seseorang dengan beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Para ahli Departemen Penyakit Dalam Memorial Health Group memberikan informasi tentang masalah-masalah yang perlu dipertimbangkan selama hari-hari puasa dikombinasikan dengan panas Agustus.

Hari-hari Ramadhan yang panjang berdampak negatif pada metabolisme

Di hari-hari ini, ketika suhu musim panas mulai terasa, berpuasa dengan pengaruh suhu, tentu saja, membuat proses ini dua kali lebih sulit. Orang yang berpuasa dengan pengaruh panas mungkin mengalami beberapa masalah kesehatan. Meskipun kelaparan yang berkepanjangan tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada orang yang sehat, hal itu dapat mempengaruhi metabolisme orang tersebut. Misalnya, kami dapat membuat daftar situasi yang dapat terjadi bahkan dalam metabolisme orang yang sehat sebagai akibat dari rasa lapar yang lama:

  • Trigliserida dalam darah meningkat,
  • Tetes gula darah
  • Perhatian menurun,
  • Tekanan darah turun atau naik,
  • Performa atletik berkurang
  • Ada kelemahan,
  • Efisiensi kerja menurun.

Tidur siang di bulan Ramadhan mencegah gula darah turun

Wajar juga bagi orang untuk memiliki "keinginan untuk tidur" di siang hari pada hari-hari puasa. Karena gula darah turun dengan rasa lapar, orang tersebut mungkin mengalami kantuk. Dengan gula darah rendah, kelemahan dan bahkan mudah tersinggung dapat dilihat pada orang tersebut. Memasukkan makanan berserat pada sahur mungkin bisa menjadi pencegahan untuk mencegah gula darah rendah. Dengan mencegah penurunan gula darah, rasa kantuk di siang hari bisa dicegah. Makanan berat, berminyak, pedas, dan pedas yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa juga perlu diwaspadai, karena dapat membuat Anda tidak bisa tidur. Jika memungkinkan, Anda perlu mengistirahatkan tubuh dan pikiran dengan tidur siang singkat untuk waktu yang singkat.

Penyakit kronis adalah penghalang untuk berpuasa!

Pikiran menghabiskan hari-hari Ramadhan tanpa rasa lapar dan sehat pasti akan menyenangkan semua orang. Orang dewasa yang sehat bisa berpuasa tanpa ada masalah kesehatan. Namun, karena beberapa masalah kesehatan dan masalah yang mungkin dialami orang dengan penyakit kronis selama periode ini dapat meningkat lebih banyak, mereka mungkin menghabiskan hari-hari puasa mereka dengan sangat merepotkan. Mereka yang menderita penyakit hipertensi, diabetes, jantung, hati, dan ginjal atau penyakit kronis seperti epilepsi, migrain, lambung, tukak duodenum, kanker tidak nyaman berpuasa. Karena semua penyakit yang telah kami sebutkan ini adalah situasi yang membutuhkan pola makan, sering dan lebih sedikit makanan dan penggunaan obat secara teratur. Oleh karena itu, puasa tampaknya berbahaya bagi kesehatan. Penderita yang menganggap puasa dengan mengubah waktu pemakaian obat pada siang hari pasti harus berkonsultasi dengan dokternya, minimal dibawah pengawasan dokter, dan menjalankan kewajiban agamanya dengan seizin dokter.Karena puasa bagi penderita gangguan kesehatan tersebut dapat mempengaruhi perjalanan penyakit mereka yang ada; bahkan mungkin memberikan hasil negatif pada pengobatannya.

Penderita batu harus minum banyak cairan mulai dari buka puasa hingga sahur

Pada orang yang mudah terserang penyakit batu, gangguan kesehatan seperti peningkatan risiko batu ginjal bisa terjadi selama masa puasa. Untuk itu, orang yang mudah terserang penyakit batu harus memperhatikan banyak minum mulai dari buka puasa hingga sahur. Sangat tidak disarankan untuk wanita hamil, anak-anak, mereka yang bekerja dalam pekerjaan berat atau pekerjaan yang membutuhkan perhatian ekstrim untuk berpuasa. Tidak dapat dipungkiri bahwa gangguan dan kecelakaan kerja dapat timbul dari proses kelaparan para pekerja pada pekerjaan berat.

Orang dengan refluks sebaiknya tidak tidur setelah sahur!

Perhatian khusus diberikan pada santapan saat sahur dan buka puasa agar bisa merasakan semangat Ramadhan dengan cara terbaik dan tidak makan saat Ramadhan untuk dihabiskan dengan berpuasa. Sahur lebih kaya dari sarapan normal dan buka puasa lebih kaya dari makan malam; Oleh karena itu, dengan adanya bulan Ramadhan maka akan terjadi perubahan besar pada kebiasaan makan. Namun, tidak tepat mengonsumsi nutrisi yang berlebihan dan tidak seimbang untuk mengisi perut kosong saat berbuka puasa atau tidak lapar saat sahur karena efek rasa lapar yang berlangsung seharian. Ini adalah beberapa kesalahan terbesar yang dibuat dalam proses ini. Seperti yang selalu disarankan, tujuan selama Ramadhan adalah memberikan nutrisi yang cukup dan seimbang. Makanan ringan sebaiknya dikonsumsi setelah sahur, karena biasanya sebelum tidur. Makanan asin dan berlemak harus dihindari; Perhatian harus diberikan pada makanan berserat dan asupan cairan. Saat Anda berbaring setelah sahur, kepala Anda harus tinggi. Ini adalah situasi yang harus diperhatikan oleh penderita penyakit refluks. Jika memungkinkan, orang yang memiliki masalah seperti penyakit refluks sebaiknya tidak tidur setelah sahur. Dalam buka puasa, puasa harus diawali dengan sup ringan terlebih dahulu, dan jika hendak shalat berbuka puasa dilanjutkan setelah shalat. Tidur yang bisa terjadi dengan perasaan kenyang setelah buka puasa harus setidaknya 2 jam setelah makan. Juga tidak benar untuk tetap diam saat berpuasa. Mereka dapat memperlancar sirkulasi darah dengan melakukan olahraga ringan atau latihan jalan kaki.

Kualitas tidur kembali normal setelah puasa berakhir

Bangun sahur di bulan Ramadhan akan mempersingkat waktu tidur dan mengubah pola tidur, terutama bagi karyawan. Perubahan pola tidur memungkinkan ritme beberapa hormon (seperti ACTH dan Melatonin) terganggu. Tidak dapat dipungkiri bagi mereka untuk mengalami masalah adaptasi dalam kehidupan sehari-hari akibat terjadinya gangguan tidur dan gangguan tidur. Orang yang berpuasa berusaha menjaga total waktu tidurnya dalam 24 jam seperti sebelum Ramadhan merupakan langkah yang dapat diambil untuk menyeimbangkan waktu tidurnya. Namun, karena masalah seperti itu dalam hal tidur bukan merupakan gangguan permanen; Kualitas tidur kembali normal beberapa saat setelah puasa berakhir.

Mandi air dingin saat berpuasa dan jangan keluar di siang hari.

Karena tidak mungkin mengambil cairan saat berpuasa, berada di lingkungan yang panas akan meningkatkan keringat dan menyebabkan hilangnya air dalam tubuh dan akibatnya timbul rasa haus. Akibatnya, fluiditas darah menurun dan mereka yang berada dalam kelompok risiko dapat mengalami oklusi vaskular. Dari sudut pandang ini, puasa tidak nyaman bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular, diabetes, dan hipertensi. Untuk ini, disarankan agar orang yang sehat pun tidak keluar sebanyak mungkin dalam cuaca yang sangat cerah dan panas. Tapi karena akan ada orang yang harus bekerja di luar ruangan. Mungkin ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan oleh orang-orang ini, mengenakan pakaian katun longgar berwarna terang, memakai topi bertepi lebar, sering mencuci kepala dan wajah dengan air dingin, dan mandi di siang hari bagi mereka yang memiliki kemampuan.