10 Aturan Emas Pencegahan Kanker

Kanker menempati urutan kedua setelah penyakit kardiovaskular di antara penyebab kematian paling umum di dunia dan di negara kita. Setiap tahun, 175 ribu diagnosis kanker baru dibuat di Turki dan ratusan orang meninggal karena berbagai jenis kanker. Terlepas dari angka yang sangat menggugah pemikiran ini, kanker dapat dicegah dengan kecepatan 30-40%. Prof. Dr. Gökhan Kandemir memberikan saran untuk mencegah kanker.

1-Tidak merokok

Merokok bertanggung jawab atas 30% kematian akibat kanker dan 87% kasus kanker paru-paru. Juga merokok; Ini juga menyebabkan mulut, tenggorokan, kerongkongan, hati, pankreas, lambung, ginjal, kanker kandung kemih. Menghindari rokok yang mengandung hampir 100 zat penyebab kanker ini merupakan salah satu upaya pencegahan kanker.

2-Tidak minum atau membatasi jumlah alkohol

Alkohol adalah salah satu penyebab yang diketahui dari mulut, tenggorokan, laring, kerongkongan, hati, usus besar, pankreas dan kanker payudara. Terutama, merokok dan minum alkohol secara signifikan meningkatkan risiko kanker.

3-menjauhi radiasi

Paparan sinar matahari yang terlalu lama, yaitu sinar ultraviolet B, menyebabkan kanker kulit. Berada di solarium dalam waktu lama juga meningkatkan risiko kanker. Di musim panas, antara jam 11.00-16.00 harus dihindari dari sinar matahari langsung dan krim pelindung harus digunakan.

4-Perlindungan dari infeksi

1/5 dari semua kanker di dunia disebabkan oleh infeksi kronis. Virus papiloma manusia menyebabkan kanker serviks, virus hepatitis B menyebabkan kanker hati. Selain itu, banyak kanker lebih sering terjadi pada penderita AIDS. Dengan kehidupan seks yang aman dan vaksinasi, infeksi dan kanker ini dapat dicegah.

5-Makan sehat

Penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan risiko kanker dan menghindari metode seperti memasak dengan api besar dalam waktu singkat. Makanan yang mengandung nutrisi pelawan kanker harus dikonsumsi, dan minimal 2-2,5 liter air harus diminum sehari. Produk daging olahan seperti sosis, salami dan sosis harus dihindari. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2-3 gram garam sehari. Karena konsumsi daging merah yang berlebihan meningkatkan risiko kanker usus besar, tidak lebih dari setengah kilogram daging merah harus dikonsumsi per minggu. Daging putih seperti ikan, ayam, dan kalkun harus lebih disukai. Protein nabati seperti buncis, buncis, buncis, kacang polong dan lentil tidak boleh hilang dari tabel. Perhatian juga harus diberikan pada konsumsi gula dan lemak. Setidaknya 5 porsi sayur dan buah harus dimakan dalam sehari. Hijau tua seperti bayam, kangkung, brokoli, lobak, selada; merah tua, seperti tomat, bit, delima; kuning-oranye tua, seperti wortel, labu, aprikot; biru-ungu, seperti kubis merah, terong; Sayuran putih seperti bawang putih dan bawang merah harus diberi makan buah-buahan, yaitu tabel harus berwarna. Gandum utuh, gandum hitam, gandum utuh lebih disukai daripada produk olahan biji-bijian Dengan kata lain, nutrisi “utuh” harus diberikan untuk mendapatkan makanan pelindung kanker.

6-Latihan

Bagi yang rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari; kanker payudara, usus besar, rahim dan prostat lebih jarang.

7-Menjaga keseimbangan berat badan

Berat badan yang berlebihan, terutama kanker payudara; Ini berkaitan erat dengan kanker usus besar, rahim, kerongkongan, ginjal, pankreas, prostat dan ovarium. Dengan menurunkan berat badan, risiko kanker menurun secara signifikan.

8-Mengetahui tanda dan gejala awal kanker

Penurunan berat badan yang tidak diungkapkan, demam, kelemahan, nyeri, perubahan kulit, perubahan kebiasaan buang air besar dan buang air kecil, pendarahan dan pengeluaran cairan yang tidak terduga dan tidak normal, luka yang tidak dapat disembuhkan, massa tubuh yang teraba, pembengkakan, kesulitan menelan, gangguan pencernaan dan suara serak mungkin merupakan gejala dari kanker. Jika gejala-gejala ini terlihat, konsultasi ke dokter harus sesegera mungkin.

9-Mengetahui risiko kanker dan memasuki program skrining kanker

Kalaupun orang tersebut tidak memiliki keluhan apapun, kanker dapat dideteksi pada tahap awal dengan tes skrining yang dilakukan pada usia tertentu.

10-Mengatasi stres

Stres secara tidak langsung dapat memicu kanker. Pendekatan seperti olahraga, meditasi, konseling dan terapi bicara, terapi kelompok, dukungan sosial, dan penggunaan obat anti-depresi dan kecemasan adalah metode penting untuk mengatasi stres.