Jangan Biarkan Bulan Musim Semi Membuat Anda Down

Perubahan iklim yang tiba-tiba dan peralihan antar musim menyebabkan beberapa gangguan.

Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial memberikan informasi tentang apa yang harus dilakukan untuk menghindari sakit di musim semi.

Pada bulan Maret, April, ketika musim dingin berakhir dan musim semi dimulai, risiko penyakit menular meningkat. Jika terjadi perubahan musim, peningkatan penyakit dapat diamati sebagai akibat dari perubahan pola makan masyarakat dan pola hidup mereka, serta sistem kekebalan tubuh. Secara umum, perkembangbiakan beberapa parasit dan bakteri di lingkungan dengan peran udara hangat dan kondisi lingkungan efektif dalam perkembangan infeksi.

ISK dan penyakit alergi sering terjadi

Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) seperti flu dan pilek lebih sering terjadi di musim semi. Orang mungkin mengeluh batuk, sakit tenggorokan, pilek, nyeri tubuh yang meluas, lemas dan kelelahan. Demam serbuk sari, alergi serbuk sari, rinitis alergi musiman juga merupakan reaksi alergi yang paling umum. Dengan udara yang menghangat, diare dapat terjadi akibat beberapa parasit dan bakteri yang ditularkan melalui air dan makanan.

Mungkin juga demam musim semi

Selama pergantian musim, beberapa reaksi dalam tubuh kita dapat dianggap sebagai penyakit. Selama bulan-bulan musim dingin, orang menyesuaikan jam biologis, program nutrisi, pola tidur dan gaya hidup mereka sesuai dengan situasi saat ini selama siang dan malam yang pendek. Semakin hari semakin panjang musim semi, orang-orang yang berada di luar untuk waktu yang lebih lama kehilangan lebih banyak cairan akibat efek pemanasan udara, sehingga mereka mungkin menghadapi berbagai masalah hingga tubuh terbiasa dengan keadaan ini. Waktu yang dikhususkan untuk tidur dicuri, konsumsi cairan bisa berkurang, dan orang bisa merasa lebih lelah dan lesu.

Memperhatikan pola makan, mengonsumsi lebih banyak cairan dan mencegah kekurangan cairan tubuh akan mencegah penyakit. Penting untuk menyesuaikan tidur dengan tatanan baru dan memungkinkan waktu tidur 6-8 jam. Saat cuaca bagus, disarankan agar orang berpartisipasi dalam kegiatan yang bisa dilakukan di luar daripada duduk di rumah.

Makan sehat adalah aturan emas

Dengan siang hari dan aktivitas yang diperpanjang, Anda harus memulai hari dengan sarapan yang padat. Sangat penting untuk tidak melewatkan waktu makan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah berserat. Dalam pola makan yang sehat, perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein secara seimbang dan mencukupi. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah dan sayur segar.

Minumlah air, minumlah

Memang pantas bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 2 hingga 2,5 liter cairan sehari, namun seperti diketahui, minuman yang paling menyehatkan adalah air putih. Saat cuaca lebih hangat dan aktivitas meningkat, 2,5-3 liter cairan sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan konsumsi teh, kopi, jus buah dan sup.

Jangan tertipu oleh prematur prematur

Yang terbaik adalah mengonsumsi buah dan sayuran pada musimnya. Buah dan sayur yang paling alami dan sehat ditanam dalam iklim alaminya dan tepat waktu. Produk yang ditanam dalam kondisi buatan dan dengan hormon tidak memiliki nilai gizi yang sama. Sayuran dan buah-buahan yang ditanam pada suhu dan kondisi lingkungan yang sesuai harus lebih disukai.

Kenakan gaya kubis

Jika terjadi perubahan suhu yang tiba-tiba, tidak tepat memakai terlalu tebal dan tipis. Karena daya tahan tubuh akan menurun karena dingin dan panas, sangat penting bagi orang tersebut untuk mengetahui kondisi lingkungan tempat tinggalnya dan bertindak sesuai dengannya. Kombinasi lapisan tipis kain yang tidak berkeringat harus lebih disukai.

Dapatkan bantuan ahli jika diperlukan

Metode perlindungan individu dapat diterapkan dengan mementingkan nutrisi dan pola tidur serta asupan cairan hingga tubuh dapat terbiasa dengan kondisi baru di pergantian musim. Dalam kasus gejala yang berlangsung lama, kami menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter.