Konsumsi Labu untuk Membuat Kulit Anda Bersinar!

Wajah meja yang penuh warna, sekarang saatnya mengonsumsi salah satu makanan termanis dari keluarga cucurbit, labu. Menjadi sumber beta-karoten, vitamin C, K, E, magnesium, fosfor dan zat besi yang sangat baik, labu memiliki banyak manfaat kesehatan. Terutama pada hari-hari musim dingin, dimungkinkan untuk meningkatkan energi tubuh dan melindungi dari penyakit dengan membawa labu dengan berbagai resep ke meja. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Şişli. Ezgi Mumcu berbicara tentang manfaat labu kuning.

Keduanya mempercepat metabolisme dan meningkatkan kualitas kulit.

Dengan melambatnya metabolisme di bulan-bulan musim dingin, daya tahan tubuh menurun dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Kesehatan kulit juga mendapat bagian yang adil dari cuaca dingin; itu lebih mengering, kehilangan warna dan kilauannya. Keluhan lemas dan kelelahan justru meningkat selama periode ini. Jika Anda sudah mulai mengamati perubahan ini pada tubuh Anda, sekarang saatnya menambahkan labu ke dalam menu makanan harian Anda. Manfaat labu kuning, yang disebut superfood, dapat dilihat sebagai berikut:

  1. Ini mengandung tingkat tinggi alfa dan beta karoten. Karotenoid ini adalah salah satu penolong terbesar sistem pertahanan karena sifat antioksidannya.
  1. Ini adalah sumber vitamin A yang kuat dan membantu melindungi kesehatan mata dengan karotenoidnya yang disebut zeaxanthin.
  1. Ini kaya vitamin C. Vitamin C mendukung pertahanan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari mikroba dan patogen. 1 porsi Labu (100 gram) memenuhi 35 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
  1. Menjadi sumber serat yang baik, labu sangat penting untuk kesehatan jantung dan usus. Setengah cangkir labu mengandung lebih dari 3 gram serat. Konsumsi serat yang tinggi menurunkan tingkat kolesterol, sehingga melindungi kesehatan jantung; Ini memiliki peran besar dalam mengurangi risiko kanker usus besar dengan mengatur motilitas usus. Dengan meningkatnya konsumsi serat, durasi rasa kenyang meningkat.
  1. Ini adalah pendukung hebat kulit Anda untuk bersinar seperti di bulan-bulan musim panas. Karotenoid yang tinggi kandungannya menyebabkan pigmentasi pada kulit jika dikonsumsi dengan minyak diet, membuat kulit tampak lebih cerah.
  1. Ini mendukung produksi kolagen dengan vitamin C dan membantu kulit terlihat lebih muda.
  1. Tidak boleh dilupakan bahwa Omega 3 yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan juga hadir dalam labu kuning.
  1. Mengandung kalsium, mangan, magnesium, tembaga, besi dan fosfor untuk menyembuhkan kerusakan jaringan tulang dan mendukung perkembangan tulang.
  1. Makanan super ini, yang juga kaya kalium, membantu mengatur tekanan darah. Kalium; Saat pembuluh darah dan arteri rileks, tekanan pada jantung berkurang dan tekanan darah menurun. Juga kalium; Ini juga menyediakan pengaturan keseimbangan cairan dalam sel dan jaringan.
  1. Banyak vitamin seperti B1, B3, B6, asam Pantotenat; Pastikan untuk memberi ruang untuk labu, yang mengandung mineral seperti asam folat, fosfor, dan zat besi dalam makanan Anda musim dingin ini. Dengan vitamin dan mineral yang dikandungnya, memperkuat sistem kekebalan Anda, mempercepat metabolisme Anda dan memiliki kulit yang sehat.