Konsumsi 3-4 Kacang Kenari Sehari Untuk Jantung Yang Sehat!

Kacang kenari yang ditampilkan sebagai kacang yang paling bermanfaat bagi kesehatan tubuh, memberikan kesehatan pada setiap organ tubuh dengan strukturnya yang terdiri dari asam lemak tak jenuh dan kandungan serat yang kaya. Kenari, juga dikenal ramah otak; obat mujarab dari penyakit kardiovaskular hingga masalah tidur, dari kolesterol hingga diabetes… Kenari adalah nutrisi penambah berat badan dengan kandungan kalori yang kaya dan bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, dapat memenuhi hampir semua kebutuhan vitamin tubuh. Jadi bagaimana dan dalam jumlah berapa harus dikonsumsi? Spesialis dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Diyarbakır. Dyt. Özlem Tay memberikan informasi tentang manfaat kenari.

Struktur berserat bagus untuk sembelit

Kacang kenari merupakan makanan yang paling bermanfaat dibandingkan kacang-kacangan seperti hazelnut, almond, kacang tanah, biji wijen, yang dikenal sebagai biji berminyak. Terdiri dari asam lemak tak jenuh, kenari merupakan penyimpan energi karena sarat nutrisi. Terdapat 15 gram protein dan 7 gram serat dalam 100 gram kenari. Hal tersebut menjadikan kenari sebagai makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Bila dikonsumsi secara teratur, itu mempercepat buang air besar dan baik untuk sembelit.

Melindungi jantung dan struktur pembuluh darah

Kenari adalah makanan yang melindungi dari penyakit jantung dan meningkatkan struktur pembuluh darah berkat asam lemak omega 3-nya. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, ia menghilangkan zat berbahaya yang menyebabkan penyakit jantung, melindungi tubuh dari bahaya, mencegah jantung sakit dan membantu struktur pembuluh darah untuk menjaga kelenturannya. Seseorang yang makan rata-rata 4-5 kacang kenari sehari mendapatkan 85% lemak omega 3 yang dibutuhkan tubuh. Minyak Omega 3 bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan kandungan antioksidannya.

Ini adalah penangkal kolesterol ganas

Bila kenari dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah yang cukup;

  • Dengan fitur lipoproteinnya, ia meningkatkan HDL, yang merupakan kolesterol jinak, dan menurunkan LDL, yang merupakan kolesterol ganas. Ini dikenal sebagai penawar LDL. Dianjurkan mengkonsumsi 4-5 buah sehari.
  • Dapat mengurangi risiko penggumpalan darah yang menyebabkan serangan jantung. Ini mengatur sirkulasi darah.
  • Karena kaya akan asam lemak omega 3, ia menyeimbangkan ritme jantung yang berbahaya dan mengurangi risiko serangan jantung.
  • Ini membantu untuk menjaga tingkat gula pada tingkat yang sesuai untuk pasien diabetes dan melindungi pasien dari masalah jantung.
  • Karena mengandung makanan yang mengenyangkan, ini mengurangi risiko makan.

Kandungan vitamin E-nya mencegah pembentukan plak dan penyumbatan jantung di pembuluh darah. Selain itu, ini membersihkan area di sekitar vena dan memungkinkannya mengembang, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini adalah nutrisi penting untuk otak dan saraf.

Karena kenari mengandung linoleat, alfa linoleat, dan vitamin E dan B6, hal itu berdampak positif pada sistem saraf. Bertindak sebagai antidepresan, terutama dalam melawan stres, dan juga obat bagi mereka yang memiliki masalah tidur. Kenari yang dimakan 2 jam sebelum tidur membantu mengatasi masalah tidur dengan bantuan triptofan yang dikandungnya. Mengkonsumsi 4-5 kacang kenari sehari membantu memenuhi 17 persen triptofan.

Baik untuk tulang yang kuat dan kulit yang bercahaya

Kenari memiliki efek positif pada kesehatan tulang dengan banyaknya kalori yang dikandungnya. 43% mangan, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang serta jaringan ikat, dapat dimasukkan ke dalam tubuh dengan konsumsi 4-5 buah kenari per hari. Mengandung minyak omega 3 dan kaya tembaga pada strukturnya, kenari juga bermanfaat untuk kulit. Konsumsi 2-3 buah kenari setiap hari meningkatkan kekenyalan kulit dan membantu sel-sel di dalam kulit untuk tetap hidup.