5 Saran untuk Kehamilan yang Sehat
Kehamilan, salah satu tahapan terpenting dalam kehidupan wanita; Ini bisa merepotkan calon ibu karena keluhan seperti mual, lemas, mulas dan sakit kepala selama periode ini. Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan masalah ini, masa kehamilan yang nyaman dapat dicapai dengan beberapa tindakan pencegahan. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Dicle Op. Dr. Sersan Yunus memberikan saran untuk mengurangi masalah yang mungkin terjadi selama kehamilan.
1- Atur kebiasaan makan Anda terhadap mual
Penyakit kehamilan biasanya dimulai pada pagi hari. Mual merupakan masalah penting terutama pada kehamilan pertama dan kehamilan ganda. Mual, yang terlihat rata-rata antara 4-8 minggu, terus menurun hingga minggu ke-14-16 dan kadang-kadang bisa muncul dengan sendirinya selama kehamilan. Dimungkinkan untuk mengurangi mual dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan. Makan lebih jarang dan sering di siang hari, kurang mengonsumsi cairan di antara waktu makan, lebih memilih makanan padat, kering, bebas lemak dan asin mengurangi keluhan. Jika permen dan buah-buahan tidak menimbulkan rasa mual, tidak ada salahnya mengkonsumsinya. Makanan seperti kerupuk gurih, remah roti, dan bagel juga bisa menekan rasa mual. Makanan ini dapat dikonsumsi dengan teh ringan segera setelah bangun tidur untuk meredakan gejala mual di pagi hari. Selain itu, tidak bangun tidur tiba-tiba dan menghindari bau tak sedap serta makanan berat juga membantu mencegah rasa mual.
2- Dapatkan dukungan psikologis bila perlu
Pada tahap awal kehamilan, wajar jika calon ibu berada dalam suasana hati yang gugup, tegang, dan sensitif. Karena masa 3 bulan ini merupakan proses adaptasi terhadap kehamilan. Saat orang tersebut beradaptasi dengan kehamilan, dia secara bertahap akan rileks. Situasi ini, yang mempengaruhi hampir setiap wanita, dapat tercermin pada pasangan dan menyebabkan mereka khawatir. Dalam kasus seperti itu, akan bermanfaat untuk berbicara dengan orang-orang dari lingkungan dekat yang pernah mengalami kehamilan sebelumnya. Jika ini tidak memberikan solusi, dukungan psikologis dapat diperoleh.
3- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup.
Selama kehamilan, keinginan untuk buang air kecil terus menerus bergantung pada pertumbuhan rahim dan perubahan fungsi ginjal. Terkadang mungkin ada inkontinensia urin. Meskipun keadaan ini biasanya menurun sejak bulan ke-4 kehamilan, keadaan ini mungkin muncul kembali pada tahap terakhir. Namun karena perubahan tersebut, asupan cairan tidak boleh dikurangi. Karena diperlukan asupan cairan yang cukup untuk masa kehamilan yang sehat. Kapanpun kebutuhan itu dirasakan, harus dikencingi. Jika tidak, infeksi saluran kemih dapat terjadi. Seorang dokter harus dikonsultasikan jika sering buang air kecil dan rasa terbakar dan masalah nyeri.
4- Pertimbangkan sakit kepala yang berlanjut setelah minggu ke-20.
Sakit kepala dan kelemahan biasanya karena perubahan hormonal dan sirkulasi darah yang terjadi selama kehamilan. Namun, sakit kepala yang dimulai setelah minggu ke-20 kehamilan mungkin tidak selalu terjadi. Dalam hal ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf. Selama sakit kepala; Menerapkan kompres hangat ke depan dan samping wajah, di sekitar hidung, dan mata bisa mengurangi rasa sakit. Pola makan yang baik dan seimbang, istirahat, pijat, olah raga ringan dan jalan-jalan meminimalkan keluhan.
5- Jangan abaikan perdarahan berupa bercak
Pendarahan seperti noda sangat penting dalam setiap periode kehamilan. Pendarahan pada 3 bulan pertama kehamilan terjadi karena implantasi, yaitu penempatan bayi di dalam rahim. Namun, terkadang itu bisa menjadi pertanda keguguran. Karena sekitar 10% perdarahan yang terlihat pada 3 bulan pertama kehamilan mengakibatkan keguguran. Dalam hal ini, pendapat ahli harus dicari.
