dhprx.com

Cokelat panas adalah salah satu minuman favorit di musim dingin. Dikenal sebagai makanan para pejuang dan raja dalam sejarah, bentuk coklat yang diolah dengan susu panas ini membuat orang senang dengan meningkatkan produksi serotonin. Namun, perlu memperhatikan beberapa aturan agar bisa mengonsumsi minuman nikmat ini tanpa menambah berat badan. Para ahli Departemen Nutrisi dan Diet dari Memorial Health Group memberikan informasi tentang nilai gizi dan manfaat coklat panas.

300 kalori dalam 1 cangkir

Coklat panas; Ini adalah campuran susu, coklat, gula, dan coklat susu pekat. Dilihat dari kalorinya, kurang lebih 1 cangkir coklat panas (200ml) sama dengan 300 kalori. Rasio kakao dan gula dalam kandungannya penting untuk menentukan jumlah konsumsi cokelat panas.

Untuk perlahan

'Makan dengan penuh kesadaran' adalah langkah terpenting untuk merasa kenyang. Minuman harus dikonsumsi perlahan; Jika memungkinkan, bahkan coklat panas harus diminum tanpa rangsangan dari luar seperti televisi dan komputer. Berfokus hanya pada minuman dan benar-benar menikmatinya akan memungkinkan kepuasan dan konsumsi yang terkontrol.

Jika Anda sangat ahli dengan cokelat, bakar kalori yang Anda peroleh dengan berolahraga.

Orang yang mengalami kelaparan emosional lebih cenderung makan melawan rangsangan palsu, terutama di musim dingin. Di musim dingin, cuaca menjadi gelap lebih awal dan matahari di musim semi dan musim panas digantikan oleh hujan. Menggunakan lebih sedikit sinar matahari menyebabkan penurunan tingkat serotonin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. Untuk alasan ini, orang beralih ke makanan yang mengeluarkan serotonin. Jika kita tidak dapat mengkonsumsi dalam keputusan yang tepat; Memasukkan olahraga dalam hidup Anda adalah salah satu langkah penting yang harus dilakukan agar bahagia. Dengan melepaskan endorfin, olahraga akan berkontribusi pada perbaikan mood dan membuat Anda lebih berkemauan melawan konsumsi minuman panas berkalori tinggi.

Jangan lupa minum air

Air sangat penting untuk tubuh yang sehat. Konsumsi air putih yang cukup memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti membersihkan tubuh dari zat beracun, ikut serta dalam mencerna makanan, tetap bugar dan bertenaga. Namun, bila dikonsumsi lebih sedikit, terlihat memicu rasa lapar yang disebut rasa lapar palsu, dan meningkatkan konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak. Oleh karena itu, perhatian harus diberikan pada konsumsi air dan orang tersebut harus menetapkan tujuan tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Tingkatkan konsumsi produk susu Anda

Terserah Anda untuk menjaga konsumsi cokelat panas pada tingkat tertentu. Untuk ini, selain konsumsi air setiap hari, saat ingin minum lebih banyak coklat panas, keinginan ini bisa dikontrol dengan segelas kefir, susu, ayran atau yogurt. Perlu diketahui bahwa protein dalam produk susu meningkatkan pelepasan hormon rasa kenyang dan menekan pelepasan hormon rasa lapar.

Siapkan cokelat panas Anda di rumah

Alih-alih memilih cokelat panas siap pakai dengan kandungan gula tambahan yang tinggi, Anda dapat menangkap rasa manis dengan kurma dan menyiapkan cokelat panas Anda sendiri. Ini resep cokelat panas kami;

Bahan:

200 ml susu biasa

1 buah kurma kering (buang bijinya; direndam air)

1 bersihkan sendok makan kakao mentah

Bubuk jahe dengan ujung 1 sendok teh

Pembuatan:

Rendam kurma yang sudah berbiji dalam air mendidih selama 5-10 menit hingga melunak. Lalu haluskan semua bahan. Rebus bahan yang sudah diblender di atas kompor dan sajikan.