6 Kesalahan Yang Menyebabkan Anda Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan

Banyak orang mempraktikkan legenda urban dari mulut ke mulut untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar. Namun, metode pelangsingan yang tidak disadari tidak dapat melampaui penurunan berat badan sementara dan dapat membuka pintu ke masalah kesehatan yang serius. Spesialis Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang kesalahan nutrisi dan poin-poin yang harus dipertimbangkan dalam penurunan berat badan.

1- "Makan Minyak Zaitun Melemah"

Minyak zaitun mengandung asam lemak yang disebut "Omega 6", yang sangat penting bagi tubuh. Namun, menuangkan lebih banyak minyak zaitun ke salad kita dan mencelupkan roti kita dengan minyak zaitun menyebabkan penambahan berat badan. Tidak boleh dilupakan bahwa; Terdapat 9 kalori dalam minyak zaitun (1 gram). Oleh karena itu, konsumsi minyak zaitun dan makanan nabati yang berlebihan dengan minyak zaitun akan menyebabkan peningkatan lemak dan kelebihan berat badan akan kembali pada kita dengan masalah jantung, tekanan darah dan diabetes. Namun, minyak zaitun yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat adalah nutrisi yang sangat penting yang akan membantu tubuh kita untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat, yang mengandung lebih banyak nutrisi daripada lemak padat, lemak dan mentega.

2- "Mengkonsumsi Madu dengan Air Panas Membakar Lemak"

Madu adalah nutrisi yang dapat digunakan untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan bagian atas, membantu sembelit, tetapi tidak membakar lemak jika diminum dengan air. Meskipun madu mencegah sembelit dan mempercepat buang air besar, madu membuat kita berpikir bahwa madu membakar lemak dalam tubuh; Penurunan berat badan yang sehat hanya mungkin dilakukan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Madu dapat digunakan sebagai energi untuk orang yang sangat lemah dan sangat aktif yang membutuhkan gula langsung (hipoglikemia). Namun, tidak memiliki nilai gizi yang bergizi. Madu mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral dan kaya akan karbohidrat.

3- "Anda Tidak Harus Mengkonsumsi Karbohidrat dan Protein Bersama-sama"

Sama seperti ada sejumlah protein dalam setiap produk yang dikonsumsi dengan karbohidrat, ada juga sejumlah karbohidrat dalam setiap produk yang dikonsumsi dengan protein. Informasi bahwa kedua makanan yang dianggap dapat menurunkan berat badan ini akan memberikan toleransi jika dikonsumsi bersamaan secara salah. Tubuh tidak membakar unsur-unsur tertentu dari makanan apa pun dan menggunakan unsur-unsur tertentu sebagai limbah. Selain itu, terlihat dalam banyak penelitian bahwa ketika kita mengonsumsi susu dan kelompok susu dengan bahan makanan yang mengandung kelompok karbohidrat, hal itu membantu penurunan berat badan regional. Oleh karena itu, sambil menyediakan energi yang diperlukan tubuh, kedua kelompok ini dapat dikonsumsi bersama untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup dan penurunan berat badan dapat dicapai. Makan hanya makanan berbasis protein mengganggu keseimbangan gula darah kita dan dapat membuat gambar yang tidak diinginkan dalam sekresi insulin kita, asupan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jantung dengan menyebabkan terlalu banyak darah yang dipompa ke tubuh, sementara hanya memberi makan karbohidrat, kehilangan otot, gangguan integritas jaringan, runtuhnya sistem kekebalan dan perkembangan penyakit kronis yang kita miliki.

4- "Roti dan Nasi Menurunkan Berat Badan"

Hal utama dalam melangsingkan tubuh yang sehat adalah menurunkan berat badan dari jaringan lemak dengan kecepatan tertentu tanpa mengganggu keseimbangan tubuh. Namun, ketika kelompok makanan yang harus dikonsumsi setiap hari dikeluarkan dari daftar diet, rasa lapar yang terjadi di tubuh mungkin tidak disediakan dari jaringan yang benar. Hal yang tepat untuk dilakukan adalah mengonsumsi setiap kelompok makanan dengan takaran tertentu dan berusaha membakarnya dengan olahraga. Produk sereal dan sereal sangat penting untuk vitamin B kompleks dan bila tidak cukup dikonsumsi, gangguan sistem saraf, masalah mental, depresi, gangguan dan keengganan, situasi ketegangan dapat menyebabkan masalah kuku dan rambut.

5- "Kita Dapat Mengkonsumsi Produk Ringan Sebanyak Yang Kita Inginkan Selama Diet"

Semua produk ringan tidak mengandung sedikit kalori. Produk-produk ini mengandung garam, gula dan lemak dalam jumlah tertentu dan memiliki kalori tertentu. Konsumsi produk ringan secara terus menerus tidak akan bermanfaat karena akan menyebabkan pola makan yang seragam. Namun, konsumsi produk ini dengan menggantinya dengan jenis makanan tertentu akan cocok untuk pola makan yang sehat. Setengah paket biskuit diet yang dikonsumsi sebagai pengganti 1 potong roti bisa menjadi pilihan ideal sebagai camilan.

6- "Melewati Camilan Melemahkannya"

Definisi gizi yang cukup dan seimbang adalah memberikan kalori yang dibutuhkan tubuh dengan makanan yang tepat. Namun, melewatkan camilan, yang dianggap menyebabkan penurunan berat badan, adalah salah satu kesalahan terbesar yang diketahui dengan benar. Alih-alih membakar lemak dari tubuh selama periode kelaparan jangka panjang, ia mengosongkan simpanan otot dan airnya dan mulai menimbun lemak, mengira ia akan terus-menerus lapar. Ini untuk memastikan keseimbangan hormonal tubuh dengan mengambil camilan yang direkomendasikan dan membantu menurunkan berat badan secara seimbang. Masa puasa tubuh yang lama akan menimbulkan gambaran hipoglikemik yang akan menurunkan gula darah, menggigil, berkeringat, penglihatan kabur, pingsan dan demam.