Cara Mencegah Sakit Kepala di Bulan Ramadhan

Orang yang berpuasa dengan suhu tinggi selama Ramadhan dapat mengalami rasa lapar dan haus yang lama, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai sakit kepala. Pemberian nutrisi dan pola tidur, banyak minum air putih dan pengaturan obat-obatan sesuai dengan jam sahur dan buka puasa memberikan perlindungan terhadap serangan sakit kepala. Spesialis dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Dr. Hayal Toktaş memberikan informasi tentang hubungan puasa dan sakit kepala.

Serangan migrain semakin parah

Orang yang berpuasa seringkali menderita sakit kepala akibat rasa lapar dan haus yang berkepanjangan. Mengubah pola tidur dan tidak mematuhi aturan makan sehat selama Ramadhan adalah penyebab sakit kepala terpenting. Sakit kepala juga bisa terjadi pada orang yang belum pernah mengalami sakit kepala sebelumnya. Ini dapat menyebabkan serangan yang lebih sering dan parah pada mereka yang menderita sakit kepala tipe migrain.

Sakit kepala meningkat saat gula darah turun

Dengan efek rasa lapar dan haus jangka panjang, tekanan darah berubah, gula darah menurun dan sakit kepala bisa terjadi. Rasa lapar dan haus yang berkepanjangan merupakan faktor pemicu sakit kepala primer, terutama migrain. Namun, faktor pemicu ini mungkin berbeda pada setiap pasien migrain; Dengan kata lain, tidak setiap pasien migrain terpengaruh oleh rasa lapar dan haus. Penderita migrain yang faktor pemicunya bukan rasa lapar bisa berpuasa.

Hati-hati saat mengonsumsi minuman berkafein

Gangguan tidur akibat sahur dan kurang tidur selama Ramadhan juga bisa menjadi faktor pemicu terjadinya migrain. Kegagalan menjaga pola tidur dan stres akibat insomnia juga bisa menyebabkan sakit kepala. Dalam proses ini, makanan dan cairan yang mengandung kafein tidak boleh dikonsumsi, terutama dengan cara yang akan mengganggu tidur. Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat membantu.

Makanan tinggi lemak dan asin bisa memicu serangan

Untuk menghindari sakit kepala, perlu mengonsumsi makanan ringan dan sehat selama bulan Ramadhan. Di bulan Ramadhan yang bertepatan dengan musim panas, kehilangan cairan akan semakin tinggi karena puasa yang cukup lama. Untuk ini, sangat penting untuk minum banyak air antara jam buka puasa dan sahur dan untuk menutup celah ini.

Pengobatan harus diatur sesuai waktu sahur dan buka puasa.

Pada serangan migrain yang parah, tidak mungkin pulih tanpa pengobatan. Oleh karena itu, penderita migrain yang ingin berpuasa sebaiknya melamar ke dokter ahli saraf untuk pengobatan preventif yang bisa diterapkan sesuai jam sahur dan buka puasa. Orang yang mengalami serangan migrain dengan faktor kelaparan harus mengatur obat pencegahannya sesuai dengan jam sahur dan buka puasa selama bulan Ramadhan.

Lakukan latihan pernapasan dan relaksasi

Melakukan latihan pernapasan dan relaksasi untuk sakit kepala ringan hingga sedang yang terjadi selama puasa dapat bermanfaat. Selain itu, menghirup udara segar dan tidur sebentar di ruangan yang gelap dan tenang dapat membantu meredakan nyeri. Namun, orang yang dipicu oleh rasa lapar dan mengalami serangan migrain yang parah sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berpuasa. Setiap sakit kepala yang terjadi saat berpuasa tidak selalu dikaitkan dengan rasa lapar. Jika ada sakit kepala yang tiba-tiba dan semakin memburuk dan gejala seperti mual, muntah, demam tinggi, dan kehilangan penglihatan menyertai situasi ini, ahli saraf harus berkonsultasi sesegera mungkin tanpa menghubungkan situasi ini dengan rasa lapar.