dhprx.com

Ini disebut "sindrom yo yo", yang berdampak negatif pada kesehatan, dialami oleh semua orang dengan konsonan yang terkenal, dan berat badan yang hilang hanya setelah aplikasi penurunan berat badan dengan lebih dari perlindungan disebut "sindrom yo yo". Di negara kita, metode ini diterapkan secara tidak sadar, dan situasi kelebihan berat badan yang lemah sering diamati pada orang-orang.

Sindroma yang mungkin mengundang kegemukan, yang merupakan penyakit di zaman kita ini, menyebabkan metabolisme melambat secara bertahap dan berat badan yang bertambah semakin sulit. Para ahli Departemen Nutrisi dan Diet Pusat Medis Ataşehir Memorial memberikan informasi tentang "sindrom Yo yo dan cara-cara untuk menurunkan berat badan yang sehat".

Diantara penyebab sindrom Yo Yo;

Bisa dikatakan semua aplikasi yang diterapkan hanya untuk menurunkan berat badan, yang tidak spesifik untuk individu, yang tidak mendapatkan kebiasaan nutrisi yang positif dan yang menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat.

• Penggunaan obat penurun berat badan yang tidak disadari
• Perubahan status psikologis individu
• Membuat diet siap pakai yang tidak khusus untuk orang tersebut
• Melanjutkan diet yang tidak sesuai dengan kehidupan sosial Anda dengan mengorbankan penurunan berat badan
• Menggunakan diuretik tak sadar
• Kamp diet dan olahraga selanjutnya yang tidak dapat dilakukan sesering mungkin
• Ikuti diet dengan interval yang sering
• Serangan makan yang terjadi setelah diet rendah kalori… juga merupakan salah satu alasan yang dapat menyebabkan situasi ini.

Siapa yang Berisiko?

Dalam kondisi saat ini, wanita dan pria dengan masalah berat badan memiliki risiko penurunan berat badan dengan cepat, tidak dapat mempertahankan bobot tersebut dalam jangka waktu tertentu atau tidak mempertahankannya sama sekali, dan kemudian bosan dengan diet dan bertambahnya berat badan lebih dari itu. diet pertama dengan episode makan.

Pria lebih kecil kemungkinannya mengalami sindrom YO YO dibandingkan wanita. Pasalnya, pria memiliki kemampuan membuat program nutrisi yang lebih menekankan aktivitas fisik lebih lama. Padahal, perbedaan terpenting adalah pria bisa lebih mudah mengadopsi perubahan gaya hidup dalam pola makannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan 5% hingga 10% penurunan berat badan harus dipertahankan selama 6 bulan. Selain itu, keadaan ini lebih sering terjadi pada orang yang menghentikan pola makannya setelah jangka waktu 1 atau 2 bulan.

Situasi ini kebanyakan diamati pada selebriti; Meningkatnya kepedulian akan kecantikan dan estetika, serta adanya informasi nutrisi yang tidak akurat tentang penurunan berat badan di media visual dan cetak kini tidak hanya terlihat di kalangan selebritis tetapi juga di semua segmen masyarakat.

Jika kita membuat daftar konsekuensi negatif dari Sindrom Yo Yo;

Penambahan berat badan ini menyebabkan metabolisme melambat, peningkatan jaringan adiposa, dan efek psikologis pada individu. Selama penggunaan narkoba secara tidak sadar; Metabolisme dipercepat, irama jantung meningkat, sering buang air besar, keringat meningkat, tekanan darah meningkat, menstruasi tidak teratur, dan gangguan psikologis seperti gugup dan cemas terjadi. Tidak ada studi atau data mengenai penggunaan satu-ke-satu obat dalam jangka panjang.

Selain itu, penggunaan obat pencahar atau diuretik tidak boleh untuk menurunkan berat badan. Obat ini hanya menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Itu tidak melelehkan lemak, tidak menyebabkan penurunan berat badan. Ketika digunakan untuk waktu yang lama, itu menjadi tidak responsif terhadap senyawa ini di usus. Penggunaan yang tidak disadari menyebabkan penurunan kadar kalium dan gangguan irama jantung.

Dalam perawatan;

Ini bisa dipandu oleh keputusan dokter dan ahli gizi, bukan orang yang akan menentukan pengobatan yang benar.

• Langkah 1 Diet seimbang rendah kalori yang cukup + aktivitas fisik
• Langkah 2 adalah integrasi metode perubahan perilaku ke dalam kehidupan individu.
• Langkah 3 pengobatan farmakologis
• Langkah 4 adalah perawatan bedah

Dalam perawatan nutrisi; Program penurunan berat badan dilaksanakan dengan tujuan menargetkan berat badan sehat yang dapat dipertahankan oleh orang tersebut, mengistirahatkan riwayat nutrisi hariannya, dan perubahan positif dalam gaya hidup. Diet tidak boleh dihentikan sampai target berat badan tercapai, tidak puasa, tetapi tidak pada interval yang sering. Karena PROTECTION PROGRAM dimulai setelahnya adalah kunci terpenting dari sistem ini. Proses terpenting untuk menghindari kenaikan berat badan lagi adalah proses pengawetan.

Agar tidak mengalami gambaran penyakit ini seperti YO YO, itu adalah mainan puzzle;

• Penting untuk memulai diet dengan tekad dan mengasimilasi tujuannya bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk MELINDUNGI BERAT YANG DIBERIKAN.
• Makanan harus diambil dari sumber yang benar dan dari ahli gizi dan ahli diet.
• 3 kali makan utama dan 2 atau 3 makanan ringan harus dikonsumsi. Makanan ringan harus diberikan sama pentingnya dengan makanan utama. Makan yang sering dilakukan sangat penting dilakukan agar tidak menurunkan gula darah dan mencegah rasa lapar. Kesalahan terbesar yang dilakukan pada 80-90% orang yang ingin menurunkan berat badan adalah melewatkan makan utama dan camilan.
• Aktivitas fisik harus dilakukan secara teratur dan peningkatan metabolisme harus disediakan.
• Harus ada variasi dalam makanan yang tidak boleh dimuat pada satu makanan. Perhatian harus diberikan untuk memasukkan 4 kelompok makanan (susu / daging / biji-bijian / sayur-buah) dalam makanan. Dengan demikian, nutrisi yang cukup diambil dan orang tersebut tidak bosan dengan diet.
• Produk dengan pemanis, yang sering disukai dalam makanan, bukanlah produk untuk menurunkan berat badan secara langsung, tetapi makanan yang diproduksi tanpa gula untuk penderita diabetes. Makanan ini perlu dikonsumsi, yang tidak boleh menggantikan makanan utama saat menurunkan berat badan, dengan frekuensi dan jumlah camilan yang terbatas.
• Tidak boleh dilupakan bahwa setiap kalori yang dikonsumsi lebih dari yang diperlukan akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh dan disimpan.
• Terutama pada kelompok dewasa, susu semi-skim dan produk olahannya harus lebih disukai. Tidak boleh dilupakan bahwa makanan dengan lemak rendah ini memiliki indeks glikemik rendah dan memberikan rasa kenyang lebih dari yang berlemak.
• Makanan dengan cara yang populer; Perawatan harus dilakukan untuk menyiapkannya tanpa menggoreng dan merebus untuk waktu yang lama.
• Ini harus menjadi pilihan pertama untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang merupakan kebutuhan dasar tubuh, dari sayur dan buah alami, bukan pil.
• Air adalah kehidupan. Perlu dibiasakan minum air putih minimal 10-12 gelas untuk wanita dan 12-14 gelas untuk pria. Mengkonsumsi jus buah siap pakai, minuman berkafein, dan cola, yang terkadang lebih disukai daripada air, yang sangat diperlukan untuk makanan ringan dan meja, tidaklah sehat dan berat badan akan kembali.