Penggunaan Vitamin yang Tidak Disadari Menguras Hati

Banyak orang menggunakan vitamin agar tidak sakit saat cuaca dingin. Mengonsumsi vitamin dengan nasihat seorang teman alih-alih menggunakannya secara alami atau dengan arahan dokter dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan jantung. Spesialis dari Departemen Kardiologi Grup Kesehatan Memorial memberikan informasi tentang efek penggunaan vitamin secara sembarangan pada jantung dan tindakan pencegahan yang harus diambil untuk melindungi kesehatan jantung.

Suplemen antioksidan, mineral dan vitamin telah digunakan untuk pengobatan penyakit jantung selama bertahun-tahun. Namun, dengan studi ilmiah yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir, menjadi jelas bahwa pendekatan ini tidak benar. Beberapa vitamin, terutama bila dikombinasikan dengan kebiasaan hidup yang tidak sehat, dapat memberikan efek sebaliknya. Untuk alasan ini, perlu berkonsultasi dengan dokter saat mengonsumsi vitamin dan, jika memungkinkan, mengonsumsi vitamin dari buah dan sayuran.

Suplemen beta-karoten, vitamin C dan E tidak melindungi dari penyakit jantung

Belum terbukti secara ilmiah bahwa suplemen antioksidan, mineral, dan vitamin mengurangi risiko serangan jantung dan kematian terkait jantung. Dalam studi skala besar yang dilakukan dengan 14 ribu dokter di AS selama kurang lebih 10 tahun, terungkap bahwa beta-karoten, vitamin C dan E tidak memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan jantung. Selain itu, ditemukan bahwa orang yang merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru jika mereka mengonsumsi beta-karoten dalam jumlah tinggi. Untuk alasan ini, sangat tidak disarankan untuk melengkapi vitamin C dan E untuk mencegah penyakit jantung dalam pedoman yang diterbitkan oleh asosiasi kardiologi di Eropa dan Amerika.

Bawang putih tidak dianjurkan untuk penderita penyakit kardiovaskular

Pada pasien jantung, jumlah homosistein yang tinggi dapat ditemukan di dalam darah. Tingkat homosistein, asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh manusia, lebih tinggi pada beberapa pasien jantung. Oleh karena itu, telah diamati bahwa vitamin kompleks folat, B12 dan B6 yang diberikan kepada pasien dengan kadar homosistein tinggi di masa lalu tidak memberikan manfaat apapun. Selain itu, penderita penyakit kardiovaskular; Suplemen mineral dan makanan seperti koenzim Q10, selenium, kromium atau bawang putih juga tidak dianjurkan.

Jalan kaki 15 menit di luar ruangan baik untuk jantung

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan jantung. Kematian, stroke, hipertensi, dan diabetes lebih sering terjadi pada orang dengan kadar vitamin D rendah. Di antara alasan terpenting rendahnya vitamin D, ada faktor-faktor seperti geografi, kurangnya aktivitas fisik di udara terbuka, dan kelebihan berat badan. Untuk alasan ini, perlu berjalan kaki selama 10-15 menit sehari, terutama pada hari-hari cerah, dalam hal simpanan vitamin D. Karena 95% vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita terbentuk di kulit dengan sinar ultraviolet di bawah sinar matahari. Meskipun kekurangan vitamin D dianggap sebagai faktor risiko untuk beberapa penyakit kardiovaskular, tidak ada informasi pasti bahwa suplemen vitamin D dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kesehatan ginjal

Vitamin D memang penting, tetapi terlalu banyak dapat mengganggu kesehatan dan menyebabkan keracunan. Kelebihan vitamin D menyebabkan penyerapan kalsium berlebih dalam tubuh, sehingga menyebabkan serangan tekanan darah tinggi dan masalah batu ginjal. Untuk ini, pendapat dokter harus diambil tentang situasi di mana suplemen harus dibuat dan harus bertindak ke arah ini.

Hati yang lebih sehat bagi mereka yang mengikuti diet Mediterania

Jenis diet mediterania direkomendasikan tidak hanya untuk orang yang pernah mengalami serangan jantung atau penyakit jantung, tetapi juga untuk semua orang yang ingin dilindungi dari penyakit kardiovaskular. Berkat diet Mediterania, telah ditentukan bahwa orang yang mengalami serangan jantung memiliki lebih sedikit masalah jantung. Dalam pola makan ini, cukup bagi orang untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan segar setiap hari. Jika "efek positif" ini tercermin pada kesehatan jantung di seluruh dunia, berarti penyakit jantung berkurang 30%. Oleh karena itu, menurut data ilmiah, penting untuk menerapkan pola makan Mediterania, yang didasarkan pada konsumsi sayuran segar, buah-buahan dan ikan yang kaya akan antioksidan alami, bukan antioksidan buatan dan vitamin kompleks dalam hal kesehatan jantung. Diet mediterania berada di urutan teratas dari daftar rekomendasi untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.