dhprx.com

Usia hati Anda mungkin lebih tua dari usia kalender Anda! Kepala Departemen Bedah Kardiovaskular di Rumah Sakit Memorial Şişli Prof. Dr. Bingür Sönmez memberikan informasi tentang cara mempelajari usia jantung Anda.

Jika Anda merokok, Anda berusia 15 tahun lebih tua!

Perokok harus menyadari bahwa mereka berusia 15 tahun lebih tua dari usia kalender. Karena merokok meningkatkan usia kardiovaskular hingga 15 tahun. Dengan kata lain, usia vena pada perokok meningkat 15 tahun. Perlu diketahui dengan pasti bahwa umur seseorang yang merokok 1 bungkus sehari selama 20 tahun lebih pendek 5-10 tahun.

Malnutrisi menggerakkan jantung 30 tahun ke depan

Nutrisi yang salah juga merupakan salah satu faktor risiko terpenting yang menua jantung. Nutrisi yang tidak sehat meningkatkan usia jantung dan vena hingga 30 tahun. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association; Diketahui bahwa usia vaskular pada anak obesitas usia 10-15 tahun adalah 45 tahun.

Hati anak-anak berusia 8 tahun itu berusia 38 tahun

Beban yang didapat di masa kanak-kanak sangat sulit untuk diturunkan di usia lanjut. Aterosklerosis, yang dimulai pada masa kanak-kanak, memiliki perjalanan yang sangat berbeda dari kecepatan arteriosklerosis yang dimulai pada usia paruh baya. Usia kardiovaskular anak obesitas usia 7-8 dihitung dengan menambahkan 30 tahun di atas usia kalender. Dalam hal ini, usia jantung anak berusia 8 tahun adalah 38 tahun. Karena obesitas, plak lemak, yang merupakan awal dari arteriosklerosis, dapat muncul di dinding pembuluh darah.

Stres ujian membutuhkan waktu 5 tahun dari hati!

Tekanan ujian yang parah pada orang muda berdampak negatif pada usia jantung mereka. Seorang anak laki-laki berusia 12-13 tahun berlari seperti kuda pacu selama 3 tahun, terus-menerus mempersiapkan ujian. Setiap periode pemeriksaan menambah 3-5 tahun usia vaskular anak-anak. Usia jantung anak muda yang berusia 18 tahun dan telah lulus minimal dua ujian adalah sekitar 25-28 tahun.

JIKA ANDA INGIN USIA HATI LEBIH MUDA DARI USIA KALENDER…

Jatuh cinta!

Jatuh cinta itu baik untuk hati. Karena cinta menjamin sekresi hormon endorphin. Endorfin, yang memberi kesenangan dan kebahagiaan, memberi kesehatan pada jantung. Cinta di sini adalah untuk mencintai. Pertama-tama, cintai diri Anda sendiri, pasangan Anda, anak-anak Anda, pekerjaan Anda, profesi Anda, teman dan kerabat Anda, pasti cintai negara Anda. Pastikan itu berdampak positif pada kesehatan jantung dalam cinta mistik.

Bersikaplah riang, banyak tertawa!

Tertawa dan menangis sebenarnya adalah hal yang sama. Keduanya berarti pelepasan emosi. Umumnya faktor-faktor seperti kesedihan yang berlebihan, kemarahan, beban yang berlebihan menyebabkan timbulnya tangisan atau tawa. Jika orang tersebut benar-benar memahami situasi di kepalanya dan bertindak dengan selera humor dan tawa, dia sangat lega. Tertawa melepaskan hormon kesenangan dan membantu menekan hormon stres. Dengan cara ini, faktor-faktor yang berbahaya bagi jantung juga dihilangkan. Menangis juga memberikan kelegaan dari stres dalam arti tertentu.

Cobalah untuk menangkap kebahagiaan dalam pernikahan Anda!

Pernikahan yang teratur dan bahagia mengurangi risiko serangan jantung.

Makan yang sehat!

Untuk kesehatan jantung Anda;

• Konsumsi minyak zaitun sebagai pengganti minyak hewani seperti mentega dan lemak.
• Bukan daging merah; makan ikan, kalkun, ayam.
• Pilih sumber protein bebas kolesterol seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, bebas lemak atau rendah lemak, susu dan produk susu.
• Dengan retoksifikasi sebulan sekali, Anda bisa makan apa saja (jeroan seperti babat, dll). Tapi yang pasti jauhi makanan olahan seperti sosis, sosis, dan salami.
• Konsumsi sayuran (masakan Mediterania-Aegean) dan buah-buahan sebanyak mungkin.
• Pilih tepung terigu yang belum diolah (tepung terigu utuh), roti gandum hitam sebagai pengganti tepung terigu.
• Ajari anak Anda untuk makan okra, kacang-kacangan, salad, dan buah-buahan, selain bakso dan nasi. Jauhkan anak-anak Anda dari makanan cepat saji dan makanan siap saji, minuman manis berwarna berkarbonasi.

Rampingkan pinggang Anda!

• Ketika lemak menumpuk di sekitar perut, itu menimbulkan risiko terutama untuk penyakit kardiovaskular. Diukur di tingkat pusar blingkar tangan tidak lagi 88 sentimeter untuk wanita dan 102 sentimeter untuk pria Dikatakan bahwa itu harus 80 sentimeter atau bahkan di bawah untuk wanita dan 94 sentimeter untuk pria. Singkirkan kelebihan berat badan Anda. Menurunkan berat badan; Ini mengurangi tekanan darah, gula darah, lipid darah dan risiko kematian dini.

Tunda menopause!

Hormon estrogen melindungi wanita dari arteriosklerosis. Namun, saat hormon estrogen menghilang dengan menopause, proses aterosklerosis yang tidak normal dimulai pada wanita. Oleh karena itu, pengobatan harus diterapkan untuk menunda menopause.

Kendalikan stres Anda dengan berolahraga!

Olahraga teratur melindungi dari penyakit jantung dan serangan jantung. Ini memperkuat jantung, tulang, dan otot Anda. Namun, jika Anda akan memulai olahraga yang membutuhkan upaya intens setelah usia 30 tahun, pastikan untuk melakukan pemeriksaan jantung yang baik terhadap risiko penyakit jantung tersembunyi. Olahraga yang ideal adalah jalan cepat dan panjang. Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri dada, lemas, kram, sesak napas saat berolahraga, jangan pernah berhenti segera berolahraga dengan diri sendiri.

Jangan memaksakan batasan Anda dalam pekerjaan Anda!

Apalagi ketika kaum muda yang berpendidikan level tertinggi dalam bisnis keluarga mengambil posisi bertanggung jawab tanpa pengalaman yang memadai, masalah serangan jantung kerap ditemui akibat stres yang berlebihan.

Lakukan pemeriksaan jantung sejak usia 30!

Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, jika Anda mengalami obesitas, jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, jika Anda perokok, setelah usia 30 tahun, jika tidak, lakukan tes berikut: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol ganas), trigliserida dan gula darah. Juga, periksalah tekanan darah Anda secara teratur. Saya secara khusus merekomendasikan agar eksekutif senior dengan tanggung jawab tinggi dan mereka yang memiliki riwayat keluarga memiliki angiografi koroner terkomputerisasi setelah usia 40 tahun. Pemeriksaan ini menunjukkan kepada kita usia kapal yang sebenarnya dan ekspektasi 5-10 tahun ke depan.

Dapatkan dukungan psikologis!

Diskusikan penyakit Anda, masalah dengan keluarga atau lingkungan Anda dengan Liaison Psychiatrist (spesialis perawatan mental untuk penyakit somatik). Liaison Psychiatrist memeriksa gangguan yang disebabkan oleh penyakit organik (penyakit jantung) pada psikologi Anda. Sebaliknya, masalah psikologis adalah penyebab dini penyakit jantung.

Jangan terburu-buru!

Menjadi Tipe A adalah rahasia sukses, tetapi yang terpenting adalah sukses tanpa Tipe A. Berdamai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga Anda, pasangan Anda dan teman-teman Anda. Jika Anda adalah orang yang tidak sabar (tipe kepribadian A) yang memutuskan dengan sangat cepat, berbicara dengan cepat, mencoba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, pelan-pelan. Pada kepribadian tipe A, tingkat adrenalin dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang menyebabkan kejang dan jantung berdebar-debar. Untuk mengurangi risiko Anda, cobalah untuk menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, dan damai.

Batasi alkohol!

Kami tidak mengatakan bahwa alkohol bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi jika Anda akan minum, pilih anggur merah dengan sifat antioksidan (satu gelas air sehari) karena warnanya yang merah.