Makanan yang Memberi Kebahagiaan

Makan Makanan Yang Bahagia Melawan Depresi Musim Dingin

Hari mulai gelap dan matahari tidak menampakkan wajah mereka, membawa perasaan pesimisme, ketidakbahagiaan dan kegelisahan pada orang-orang. Jika menurut Anda cara terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan pesimisme adalah dengan makan, berhentilah sejenak dan pikirkan kembali sebelum menerapkannya. Karena cara ini tidak akan memberikan keuntungan apapun selain penambahan berat badan. Spesialis dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ata┼čehir memberikan informasi tentang konsumsi makanan yang salah selama bulan-bulan musim dingin dan makanan yang dapat membuat Anda merasa baik.

Cokelat dan makanan manis bisa kembali dengan penambahan berat badan

Serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan di kalangan masyarakat, adalah hormon yang dapat kita dukung aktivitasnya di dalam tubuh dengan hormon lain dan meningkatkan aktivitasnya dengan nutrisi yang kita produksi di dalam tubuh. Sekresi serotonin dapat meningkatkan atau menurunkan rasa lapar seseorang. Cokelat dan makanan manis adalah makanan yang meningkatkan sekresi serotonin; Namun, setelah mengonsumsi dalam jumlah yang tidak seimbang dan berlebihan, orang tersebut akan kembali dengan peningkatan berat badan yang akan terasa lebih buruk. Alih-alih makanan ini, akan lebih bermanfaat untuk menggunakan makanan lain yang akan meningkatkan sekresi serotonin dan bermanfaat bagi tubuh kita.

Makanlah "pisang" saat Anda merasa tidak enak

Di antara makanan dengan kandungan serotonin tinggi, buah-buahan kita lebih diutamakan. Strawberry, yang memiliki efek afrodisiak yang hebat, adalah salah satu buah yang akan memperkuat sistem kekebalan kita dan membuat kita merasa bahagia selama bulan-bulan musim dingin. Pisang sekali lagi merupakan gudang kebahagiaan dengan aroma dan kandungan endorfinnya yang tinggi. Sangat tepat mengkonsumsi pisang saat kita merasa tidak enak dan menginginkan gula.

Mempengaruhi konsumsi sel lemak nanas yang benar

Anggur juga menempati tempat yang luas di antara buah-buahan ini dengan kandungan gulanya yang tinggi. Selain itu, nanas bermanfaat dalam sistem pencernaan serta bromelin yang dikandungnya, dan efektif dalam kondisi peradangan dan pembengkakan di tubuh. Mangan yang dikandungnya merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mekanisme radikal bebas. Ini adalah buah diet yang sehat dan vitamin C yang dikandungnya juga efektif dalam sistem kekebalan tubuh. Diketahui bahwa nanas yang dikonsumsi secara teratur di bawah kendali ahli memiliki efek pada sel lemak dalam tubuh. Selain itu, kenari akan melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah kita dengan asam lemak omega 3 yang dikandungnya, dan almond akan melepaskan adrenalin dengan magnesium tinggi.

2 kenari, 10 almond, 5-6 hazelnut sehari

Kita bisa dengan mudah mengkonsumsi 2 buah kenari, 10 buah almond atau 5-6 buah hazel sehari. Selain itu, asam amino pada ikan dan daging ayam mendukung hormon kebahagiaan. Gerakan jalan kaki yang teratur, memperbaiki kondisi tidur dan menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang memainkan peran yang sangat penting dalam mengatasi masa depresi ini.

Teh herbal, bukan kafein

Mengkonsumsi teh herbal untuk dikonsumsi sebagai pengganti kafein di bulan-bulan ini, menggunakan yogurt probiotik, secangkir sahlep untuk dikonsumsi dengan kayu manis, makanan penutup yang dibuat dengan oatmeal dan yoghurt, susu buah atau 2 bola es krim sebagai pengganti camilan termasuk yang lebih seimbang alternatif.