Perhatikan penyakit leher kantong

Gambar yang paling sering disaksikan pada siang hari dalam kehidupan kota terdiri dari orang-orang yang melihat ponsel mereka bahkan saat berjalan di transportasi umum, di rumah, di kantor, atau di jalan. Sebagian besar dari orang-orang ini melihat layar dengan ukuran berbeda dengan memiringkan kepala ke arah ponsel di tangan. Di sisi lain, menjaga kepala dan leher pada posisi yang sama di luar normal dapat menyebabkan nyeri dan hernia leher pada kasus lanjut. Kepala Departemen Terapi Fisik dan Rehabilitasi di Rumah Sakit Memorial Şişli Prof. Dr. Engin Çakar memberikan informasi tentang sakit leher yang disebabkan oleh perangkat teknologi seperti ponsel dan tablet serta tindakan pencegahan yang harus dilakukan.

Ponsel membawa penyakit baru ke dunia medis

Hampir satu dari 10 orang sering mengeluhkan sakit leher. Saat menggunakan alat bantu seperti telepon, komputer, tablet, e-reader, posisi normalnya adalah melihat ke depan, leher seringkali melampaui bahu dengan meninggalkan posisi biasanya untuk waktu yang lama. Secara khusus, orang yang menggunakan semua alat ini secara tiba-tiba dan intensif mulai mengalami nyeri leher. Sebuah penyakit baru telah muncul, yang disebut sebagai "sindrom leher teks" dalam literatur asing dan disebut "penyakit leher saku" atau "leher ponsel" dalam bahasa Turki. Orang-orang harus melihat semua jenis layar teknologi untuk waktu yang lama dan menjaga kerahasiaan selama ini. Biasanya, gravitasi memberikan gaya pada leher saat kepala dipegang lurus, dan jumlah gaya yang diterapkan meningkat saat sudut antara leher dan bidang vertikal meningkat.

Postur ini telah menyebar sepanjang hari, kecuali waktu tidur.

Setiap situasi yang lewat dalam posisi di mana leher lebih jauh dari bahu berarti orang tersebut selangkah lebih dekat dengan penyakit leher saku. Posisi normal leher adalah telinga sejajar dengan bagian tengah bahu dan leher tidak ditekuk. Biasanya, ada beban yang diletakkan kepala di bahu, tetapi dalam kasus seperti itu, beban ini jauh lebih tinggi dari yang seharusnya dan hampir 6 kali lebih banyak gaya diberikan pada leher. Saat ini, ponsel, tablet, perangkat e-reader sekarang digunakan tidak hanya di kantor tetapi juga di luar kantor dan sepanjang waktu kecuali untuk tidur. Jika kepala dipegang pada posisi ini lebih dari biasanya, terjadi ketegangan yang berlebihan. Menghabiskan waktu berlebihan dengan postur tubuh ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti lingkar bahu, nyeri hebat di leher dan punggung atas, sakit kepala kronis, hernia leher.

Jika tindakan pencegahan tidak dilakukan, dapat menyebabkan hernia leher.

Penggunaan ponsel dan tablet dalam postur tubuh yang salah menyebabkan deformasi kelengkungan fisiologis leher dengan mempengaruhi postur dan mekanisme tubuh secara negatif. Tingkat keparahan penyakit leher saku dapat bervariasi dari orang ke orang. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada otot leher dalam kasus ringan, sakit kepala, kesemutan dan mati rasa di lengan, kerusakan cakram tulang belakang leher pada kasus lanjut. Dalam kasus yang lebih lanjut, ini dapat menyebabkan degenerasi cakram antara tulang belakang dan pembentukan hernia leher. Keluhan paling umum;

  • Sakit leher
  • Sakit punggung
  • Sakit kepala
  • Kekakuan seperti usap di otot leher seperti kejang, titik pemicu, dan pita yang kencang
  • Mati rasa, kesemutan di lengan
  • Punuk
  • Kepala terasa berat di tubuh
  • Kualitas tidur malam yang buruk

Hal-hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah terbentuknya penyakit leher poket adalah sebagai berikut:

1) Jangan tutup ponsel Anda

Ponsel harus dilihat dengan memastikan bahwa mata berada pada sudut yang tepat, bukan dengan memiringkan leher ke depan. Ukuran teks ponsel dapat ditingkatkan agar lebih mudah dibaca tanpa melelahkan leher.

2) Dukung dengan lengan Anda

3) Istirahat

Hindari menulis dalam waktu lama, membaca dokumen panjang atau bermain game dalam waktu lama, dan sering-seringlah beristirahat. Pengingat dapat diatur untuk mempertahankan postur dan tindakan yang ideal.

4) berdiri tegak

Postur tubuh yang ideal harus dijaga. Kepala dan leher harus berada pada sumbu yang sama, jarak dari bahu harus sama. Bahu harus diposisikan dalam posisi tegak dan alami.

5) Anak-anak dan remaja berisiko tinggi

6) lakukan latihan peregangan dan peregangan

Tetap dalam posisi yang sama dalam waktu lama juga berdampak buruk pada sirkulasi darah. Latihan peregangan secara teratur membantu memperkuat otot leher dengan meredakan nyeri otot.