Resistensi Insulin Dapat Menyebabkan Berat Badan Anda Meningkat

Situasi ini, yang banyak orang coba gambarkan dengan ekspresi umum seperti "Tangan saya gemetar beberapa jam setelah makan", "Saya rileks saat mengonsumsi makanan manis", "Tidak peduli seberapa sedikit saya makan, saya tidak bisa menurunkan berat badan", ini situasi mungkin disebabkan oleh resistensi insulin. Karena resistensi insulin memperpendek jalur menuju diabetes dan menurunkan kualitas hidup dengan mengundang penyakit, resistensi insulin harus dikendalikan tanpa membuang waktu. Ahli Departemen Endokrinologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang resistensi insulin dan hal-hal yang harus diperhatikan.

Jika Anda selalu lapar ...

Insulin disekresi dari pankreas, menyebabkan rasa lapar; Ini adalah hormon yang memungkinkan gula dan lemak disimpan di dalam tubuh. Jaringan utama yang menggunakan atau menyimpan glukosa adalah hati, otot, dan jaringan adiposa, jadi sasaran insulin adalah sel-sel di sini. Meskipun insulin dalam batas normal dalam darah; Jika jaringan dan sel target tidak dapat melakukan tugasnya, itu berarti orang tersebut mengalami resistensi insulin. Sulit bagi orang dengan resistensi insulin untuk menyerap gula ke dalam jaringan, menggunakan, membakar, dan menyimpannya. Situasi ini membutuhkan lebih banyak insulin dan pankreas harus mengeluarkan 2-3 kali insulin normal. Pelepasan insulin yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan dengan menyebabkan rasa lapar, makan lebih banyak dan ngemil karena tugasnya.

Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes

Insulin yang berlebihan beredar di dalam darah; Ini menyediakan lingkungan yang cocok untuk terjadinya penyakit kronis seperti aterosklerosis, yang dikenal sebagai obesitas, hipertensi, dan arteriosklerosis. Lingkaran setan yang dihasilkan juga dapat menyebabkan sindrom ovarium polikistik, yang menghadirkan berbagai gejala mulai dari infertilitas hingga pertumbuhan rambut. Pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik dengan resistensi insulin, toleransi glukosa terganggu, dengan kata lain, gula rahasia dalam bahasa sehari-hari, 35%; Frekuensi diabetes tipe 2 meningkat hingga 10%.

Ini berdampak negatif pada banyak sistem dalam tubuh

Glukosa darah puasa dan tes insulin sangat menentukan untuk diagnosis resistensi insulin. Jika perlu, evaluasi dapat dilakukan dengan melihat perubahan kadar gula darah dan insulin dengan "tes pemuatan gula". Nilai HOMA digunakan dalam diagnosis resistensi insulin; Ini adalah hasil dari rumus matematika yang dihitung dari glukosa darah dan nilai insulin. Selain itu, beberapa data seperti lemak darah dan enzim hati dapat membantu diagnosis. Resistensi insulin, yang dapat berkembang tanpa gejala apa pun, pada stadium lanjut;

  • Bercak, menggelap dan lembut di kulit
  • Pertambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan kesulitan menurunkan berat badan
  • Ketidakteraturan menstruasi dan pertumbuhan rambut yang berlebihan
  • Hati berlemak
  • Serangan lapar, cepat lapar, terlambat kenyang
  • Keinginan untuk makan yang manis
  • Kurang konsenterasi
  • Hipertensi
  • Dapat memberikan gejala seperti lingkar pinggang bertambah.

Hancurkan resistensi insulin Anda dengan olahraga dan nutrisi yang tepat

Kebanyakan pasien dengan resistensi insulin mengalami kelebihan berat badan. Orang-orang ini pasti harus menurunkan berat badan di bawah kendali ahli. Bahkan memberikan 10 persen dari berat badan memberikan keuntungan besar. Ada beberapa obat yang dapat digunakan pada tahap ini atau lanjutan. Resistensi insulin di otot, yang merupakan reseptor glukosa terbesar, rusak dengan latihan 20 menit yang dilakukan tanpa terlalu banyak usaha. Selain olahraga teratur dan harian; Pola makan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, susu rendah lemak dan produk olahan susu, tidak boleh diabaikan. Diet kejut jangka pendek; Diet hanya protein atau rejimen sumber tunggal yang mencakup semua kelompok makanan tetapi tidak kelompok lain tidaklah sehat. Camilan tidak boleh diabaikan untuk merangsang metabolisme. Pemanis dapat digunakan asalkan tidak melebihi dosis harian yang ditentukan.

Pilih produk biji-bijian dan sayuran

Pasien dengan resistensi insulin; Mereka sebaiknya lebih memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan kaya serat serta nutrisi lain yang tidak menaikkan gula darah. Dengan semua sayuran kecuali kentang, wortel dan jagung;

  • Kacang-kacangan seperti kacang merah, buncis, kacang kering, lentil
  • Roti cokelat berisi dedak
  • Apel dan jeruk harus dimasukkan dalam menu diet.

Jauhi ini

Makanan dengan indeks glikemik rendah memungkinkan individu untuk tetap kenyang lebih lama. Makanan dengan rasio tinggi menyebabkan penurunan gula darah dengan cara meningkatkan jumlah insulin dalam darah secara cepat. Meski orang yang mengonsumsi makanan ini kenyang, mereka cepat lapar.

  • Sukrosa atau gula teh
  • Selai, selai, tetes tebu, madu, permen
  • Kue, kue, kue kering, biskuit, coklat, wafer
  • Roti putih, jagung dan roti jagung, cornflake
  • Nasi, Mie, Mie, Pasta
  • Pisang, ara, anggur, melon, semangka
  • Buah kering, kecuali aprikot
  • Jus buah instan dan minuman asam