8 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Kantor

Kelelahan mata yang bermanifestasi dengan keluhan seperti penglihatan kabur, rasa terbakar pada mata, kekeringan, berair, kemerahan, menyipitkan mata, kesulitan dalam fokus, penglihatan ganda dan kepekaan cahaya, merupakan salah satu masalah yang paling sering dihadapi oleh pekerja kantoran. Op. Dr. Neslihan Astam memberikan informasi tentang apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja.

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mata di lingkungan kantor; pencahayaan ambien, ventilasi, dan terutama AC. Faktor terpenting adalah penggunaan layar dalam jangka panjang. Situasi ini lebih mempengaruhi dua bagian mata. Yang pertama adalah permukaan mata. Saat layar dilihat dalam waktu lama, permukaan mata (kornea) tidak cukup dibasahi dan menyebabkan masalah akibat iritasi permukaan mata seperti kekeringan, perih, kemerahan. Yang kedua adalah otot mata. Melihat layar dalam waktu lama dari jarak yang sama menyebabkan kejang pada otot adaptasi mata dan otot yang menggerakkan mata, mengakibatkan gangguan seperti penglihatan kabur, ketidakmampuan untuk fokus dan sakit kepala.

Untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer ...

Masalah mata yang disebabkan oleh komputer dapat dicegah jika pemeriksaan mata rutin dan penggunaan layar komputer ditangani dengan benar. Hal-hal yang perlu dipertimbangkan mengenai pemeriksaan mata dan aturan penggunaan layar dapat didaftarkan sebagai berikut:

  • Jangan abaikan pemeriksaan mata Anda:Pemeriksaan ulang ini penting dilakukan setahun sekali untuk mengetahui ada tidaknya kelainan refraksi seperti hiperopia, miopia, astigmatisme yang menghalangi penglihatan jelas, fungsi otot seperti strabismus atau strabismus yang memengaruhi pergerakan mata, dan penyakit mata lainnya.
  • Memilih kacamata yang tepat itu penting:Jika menggunakan kacamata, maka harus ditentukan jumlahnya sesuai dengan jarak layar yang digunakan atau harus disediakan kacamata multifokal ukuran yang sesuai. Selain itu, pemilihan kacamata khusus yang akan digunakan dapat mengurangi pantulan dan mengurangi keluhan silau.
  • Perhatikan penggunaan lensa kontak: Memfokuskan dan melihat dengan cermat saat bekerja menyebabkan penurunan jumlah kedipan dan kekeringan pada permukaan mata. Melakukan ini dengan lensa kontak di permukaan mata menyebabkan lebih banyak masalah kekeringan dan menyengat. Memilih kacamata daripada lensa kontak saat bekerja sambil melihat layar akan mengurangi masalah ini.
  • Ukur fungsi air mata Anda: Fungsi air mata dapat dievaluasi dengan berbagai tes, dan penggunaan obat tetes mata yang mengandung air mata buatan selama penggunaan layar dapat menghilangkan keluhan terkait kekeringan.
  • Jaga jarak layar: Jarak rata-rata layar komputer yang digunakan di kantor harus 50-60 cm dan tingginya setinggi mata.
  • Pencahayaan ambient harus dilakukan dengan benar: Sebaiknya jangan gunakan pencahayaan yang terlalu terang lebih tinggi dari tingkat cahaya layar. Pantulan eksternal pada layar harus dicegah.
  • Beristirahatlah setiap setengah jam saat Anda berada di depan komputer: Dengan istirahat yang diberikan kira-kira setiap 20-30 menit, dengan mengubah jarak pandang dan mengalihkan pandangan selama 20 detik, perkembangan kejang pada otot mata dan munculnya mata dan sakit kepala dapat dicegah.
  • Berkedip secara sadar:Kekeringan atau penyiraman yang berlebihan dapat dikurangi dengan sering mengedipkan mata saat melihat ke layar dan membasahi permukaan mata. Selain itu, mencegah arus AC di lingkungan diarahkan ke mata akan mencegah masalah kekeringan.