Cegah Risiko Serangan Jantung dalam 6 Langkah

Uz. Dari Departemen Kardiologi Rumah Sakit Memorial Şişli. Dr. Menurut Deniz Şener, menghilangkan 6 faktor risiko mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya.

Bahkan jika seseorang tidak berada dalam faktor risiko apa pun, risiko terkena serangan jantung sepanjang hidupnya adalah 1 persen. Tapi; Faktor-faktor seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, merokok, riwayat penyakit jantung dalam keluarga, kehidupan yang tidak banyak bergerak dan berusia di atas 40 tahun meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung hingga 50 persen. Terserah orang tersebut untuk meminimalkan risiko terkena serangan jantung. Makan sehat dan hidup aktif adalah cara paling efektif dan klasik untuk mencegah serangan jantung. Namun demikian, ada beberapa detail yang terlewatkan sehingga menerapkannya sudah cukup untuk meminimalkan risiko ini.

Anda dapat menemukan informasi rinci tentang serangan jantung di sini.

Anda Dapat Mengetahui Risiko Serangan Jantung Anda Dengan Menggunakan Kalkulator Risiko Serangan Jantung.

Pernikahan yang bahagia baik untuk hati

Pernikahan yang teratur dan bahagia mengurangi risiko serangan jantung. Karena menikah pada umumnya berarti penerimaan dalam masyarakat, maka orang yang menikah menemukan kedamaian sosial dalam masyarakat dan jauh dari faktor stres yang ditimbulkannya. Pernikahan yang bahagia dan kehidupan yang terorganisir menyebabkan beberapa tanggung jawab dalam pikiran orang tersebut diarahkan ke rumah. Pertama-tama, tanggung jawab tertentu dengan pasangan dan anak-anak dipertimbangkan. Situasi ini berlaku untuk pria dan wanita. Orang lajang memiliki konsentrasi yang berantakan. Karena mereka tidak diterima secara sosial oleh masyarakat, mereka berada dalam tekanan besar. Stres ini juga memicu risiko serangan jantung.

Tertawalah untuk jantung yang sehat

Tertawa dan menangis sebenarnya adalah hal yang sama. Keduanya berarti pelepasan emosi. Umumnya faktor-faktor seperti kesedihan yang berlebihan, kemarahan, beban yang berlebihan menyebabkan timbulnya tangisan atau tawa. Jika orang tersebut benar-benar memahami situasi di kepalanya dan bertindak dengan selera humor dan tawa, dia sangat lega. Tertawa melepaskan hormon kesenangan dan membantu menekan hormon stres. Dengan cara ini, faktor-faktor yang berbahaya bagi jantung juga dihilangkan.

Jangan khawatir tentang kejadian di sekitar Anda

Perang, bencana alam, dan ledakan bom melelahkan hati. Kesedihan instan tidak terlalu melukai hati. Sangat umum bagi seseorang untuk bersedih jika kehilangan kerabat, tidak terpikirkan untuk bertindak terpisah dari itu. Namun, orang yang struktur kepribadiannya sangat rentan terhadap kesedihan dapat mendekati dengan sangat peka terhadap peristiwa yang terjadi di sekitarnya dan apa yang dialami orang tersebut. Dia dapat terus berduka dan khawatir tentang kejadian. Situasi ini sangat umum terjadi terutama di budaya timur. Sangat penting untuk bisa keluar dari ini dalam kehidupan sehari-hari. Terlalu terpengaruh oleh kejadian-kejadian di lingkungan dan berduka karenanya cukup berbahaya bagi hati. Karena terus-menerus menemukan sesuatu untuk memuaskan dan membahagiakan mengurangi risiko terkena serangan jantung. Kebahagiaan juga memperlambat perkembangan penyakit Anda yang sudah ada. Saran kami kepada pasien adalah untuk menangkap detail yang dapat membuat mereka bahagia. Ini membutuhkan usaha keras, berkebun, memberi makan hewan, mengisi otak dengan detail yang membahagiakan. Kontemplasi perang yang terus menerus, bencana alam, dan bom yang meledak membuat patah hati. Jangan menjalani kehidupan yang menetap Orang yang selalu berada di depan meja memiliki risiko sangat tinggi terkena penyakit jantung. Orang-orang ini pertama-tama harus bangun dari meja. Menghabiskan 2 jam di meja sambil duduk dapat menimbulkan risiko serangan jantung yang serius. Pertama-tama, sangat penting untuk berjalan kaki selama 45 menit sehari. Latihan yang bisa dilakukan sambil duduk sangatlah penting. Ini; memutar leher, meregangkan kaki ke perut, membuat gerakan pedal, dan meregangkan lengan ke belakang. Tidur selama satu jam pada siang hari Satu jam tidur di siang atau sore hari sangat menenangkan dan menghilangkan semua stres dari tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk menggunakan waktu yang tersisa setelah tidur dengan lebih efisien. Risiko terkena serangan jantung berkurang setengahnya bagi mereka yang tidur pada siang hari dibandingkan dengan mereka yang tidak. Karena ada istirahat spiritual dengan tubuh dalam tidur. Secara fisik, insomnia bisa dialami, tetapi secara spiritual tidak memungkinkan. Ketegangan mental juga menyebabkan sekresi hormon berbahaya dalam tubuh yang memicu risiko serangan jantung. Jangan gunakan pil KB Penggunaan pil KB meningkatkan kecenderungan pembekuan di pembuluh jantung. Ada juga risiko yang sangat tinggi dari pembentukan gumpalan ini di paru-paru dan otak di luar vena. Sebaiknya pil kontrasepsi tidak digunakan kecuali ada kewajiban yang besar. Apalagi jika orang tersebut memiliki penyakit jantung, ia harus menghindari pil kontrasepsi. Karena risiko pembentukan gumpalan intravaskular meningkat dengan penggunaan lama.