9 tips nutrisi untuk kolesterol tinggi

Tingginya kadar kolesterol yang harus ada di dalam darah agar tubuh dapat menjalankan semua fungsinya, dapat menimbulkan akibat negatif bagi kesehatan jantung. Sedangkan malnutrisi dan ketidakaktifan meningkatkan LDL yang disebut "kolesterol jahat"; Gaya hidup sehat menurunkan nilai ini dan meningkatkan HDL, yang disebut "kolesterol baik", ke tingkat yang diinginkan. Assoc. Dr. Hatice Betül Erer memberikan informasi tentang hal-hal yang harus diperhatikan tentang nilai kolesterol dan memberikan saran-saran penting.

Kolesterol sangat penting untuk setiap sel dalam tubuh, dan banyak hormon mengandung kolesterol. Namun, bukan berarti kolesterol tinggi bermanfaat. Dengan kata lain, kolesterol di atas tingkat yang cukup merugikan tubuh. Dua nilai tentang kolesterol menonjol dalam tes darah. Ini disebut HDL dan LDL. Dikenal sebagai kolesterol baik, HDL mengumpulkan kolesterol dalam jaringan dan memungkinkannya untuk dikeluarkan. LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, membawa kolesterol ke jaringan dan menyebabkan penumpukan di dinding arteri. Untuk alasan ini, tidak cukup hanya dengan menormalkan kolesterol jahat. Kolesterol baik juga perlu ditingkatkan. Penting untuk mengontrol tidak hanya kolesterol jahat, tetapi juga kolesterol baik.

Kolesterol bisa menenangkan

  • Kelenjar minyak berwarna kuning di kelopak mata, tangan, dan tendon
  • Kelemahan, kelelahan
  • Mati rasa di kaki dan tungkai
  • Penyembuhan luka yang terlambat
  • Bercak di kulit
  • Memar di beberapa bagian tubuh
  • Kulit tampak pucat

Gejala ini jarang terjadi. Diagnosis kolesterol tinggi biasanya dapat dilakukan dengan tes darah rutin.

Wanita memiliki lebih banyak keuntungan

Kolesterol Dapat Mempersiapkan Serangan Jantung

Berat badan berlebih meningkatkan kolesterol

Alasan peningkatan kolesterol adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan. Keadaan tersebut dapat dijelaskan sebagai berikut. Hati adalah organ yang memproduksi kolesterol. Namun kolesterol juga diambil dari makanan. Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak makanan yang tidak sehat dan berlemak tinggi, hal itu menyebabkan kolesterolnya meningkat. Selain itu, kelebihan berat badan, tidak berolahraga tapi tetap hidup juga bisa meningkatkan kadar kolesterol. LDL yang tinggi dalam darah merupakan risiko bagi pasien dan merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. HDL rendah juga merupakan situasi yang berisiko. Karena resiko penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan oklusi vaskuler lebih tinggi pada pasien dengan resiko ini.

Perubahan gaya hidup penting dengan perawatan medis

Pengobatan kolesterol tinggi harus dibarengi dengan perubahan kondisi kehidupan. Perawatan obat saja tidak cukup. Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat. Namun, makanan yang dikonsumsi disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan adiposa. Selain itu, jika seseorang memiliki kecenderungan genetik, bahkan pola makan yang sehat mungkin tidak cukup untuk menurunkan kolesterol jahat. Dengan kata lain, penting untuk mengintegrasikan diet seimbang dan olahraga ke dalam kehidupan bersama dengan pengobatan dalam pengobatan kolesterol.

Makan makanan khusus kolesterol

  1. Lemak padat pada daging harus dipisahkan sebelum dimasak.
  2. Konsumsi jeroan harus dikurangi.
  3. Produk olahan seperti sosis, salami, soudjouk tidak boleh dikonsumsi sebanyak mungkin.
  4. Lebih disukai daging putih; Panggang, rebus, kukus lebih disukai sebagai metode memasak.
  5. Banyak ikan yang harus dikonsumsi.
  6. Konsumsi biji-bijian, lalapan, dan buah-buahan harus ditingkatkan.
  7. Produk rendah lemak sebaiknya lebih disukai daripada susu dan produk olahan susu berlemak penuh.
  8. Hindari kue, krim, margarin, makanan yang dipanggang, gorengan, dan makanan cepat saji.
  9. Diketahui bahwa kacang-kacangan kering seperti hazelnut, kacang tanah dan kenari memberikan sedikit penurunan kolesterol jahat. Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.