dhprx.com

Depresi, salah satu penyakit terpenting di zaman kita, umum terjadi pada semua kelompok umur. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan ahli dalam memerangi masalah ini yang secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup orang tersebut, tidak terputus dari kehidupan sosial, untuk berolahraga dan berbagi masalah dengan teman-teman. Prof. Dr. Ercan Abay memberikan informasi tentang gejala depresi dan tindakan pencegahan yang harus dilakukan.

1 dari 5 orang mengalami depresi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Kesedihan mendalam, stres, kebosanan, kondisi kehidupan, masalah ekonomi… Daftar ini bisa bertambah panjang. Jenis masalah yang mungkin dihadapi setiap orang dalam hidup mereka ini dapat menyebabkan masalah suasana hati saat tidak dapat dikendalikan. Namun, keadaan sedih dan duka yang menghalangi aktivitas sehari-hari, membutuhkan waktu lama dan mengganggu fungsi bisa menjadi gejala perkembangan depresi. Untuk membuat diagnosis depresi, beberapa karakteristik orang tersebut harus dipertanyakan.

1. Suasana hati tertekan: Suasana hati tertekan, sedih, suram dan bermasalah berlaku dalam diri orang tersebut.
2. Pengabaian: Minat Anda pada aktivitas sehari-hari (seperti membaca, berolahraga, menonton TV) yang telah dilakukan dengan sayang sebelumnya bisa jadi berkurang.
3. Gangguan tidur: Dalam hal ini, tidur Tabel seperti tidak bisa masuk ke dalam keadaan tidur, sering bangun, bangun pagi atau meningkatkan rasa kantuk dapat diamati. Orang yang depresi cenderung berbaring meskipun mereka tidak tidur, yang merupakan ciri luar biasa dari penyakit yang terus-menerus.
4. Masalah nafsu makan: Orang tersebut bisa menurunkan berat badan. Dalam sebulan terakhir, 5% dari rata-rata berat badan tanpa diet, minimal 4-5 kg. bisa diberikan. Beberapa orang yang depresi mungkin juga mengalami penambahan berat badan.
5. Kesulitan konsentrasi: Dalam kasus depresi, orang tersebut terganggu dan sulit berkonsentrasi.
6. Kelelahan: Terjadi penurunan energi fisik.
7. Kegelisahan atau keterbelakangan psikomotor: Depresi menyebabkan keadaan gelisah atau penurunan fungsi psikologis.
8. Pikiran tanpa rasa bersalah: Mungkin saja Anda merasa bersalah atas peristiwa yang dialami, serta merasa tidak berharga.
9. Pikiran yang mengancam jiwa: Pikiran kematian, kecenderungan atau upaya, yaitu bunuh diri, dapat dilihat dalam diri seseorang.

Jika Anda telah memperhatikan setidaknya 5 dari gejala-gejala ini dalam 15 hari terakhir hingga tingkat yang mengganggu aliran rutin hidup Anda, itu mungkin berarti Anda sedang menghadapi depresi berat dan membutuhkan bantuan psikiater.

Tidak benar bahwa narkoba itu membuat ketagihan

Depresi; Ini dinilai sebagai ringan, sedang dan berat. Psikoterapi dan terapi obat mengemuka dalam perang melawan depresi. Namun, penting juga bagi orang tersebut untuk berolahraga dan memperhatikan pola makan. Psikoterapi dengan sesi yang sering mungkin cukup jika depresi ringan atau sedang, tetapi pada depresi berat, pengobatan adalah prioritas, dan psikoterapi dapat ditambahkan ketika tingkat keparahan depresi mulai mereda. Ada kepercayaan yang salah dalam masyarakat bahwa obat depresi itu membuat ketagihan. Meskipun beberapa efek samping dari obat-obatan tersebut dapat dilihat pada beberapa orang, mereka berlalu dalam 1-2 minggu. Dalam 3 minggu, orang tersebut bisa mendapatkan keuntungan dari terapi obat. Namun, obat ini saja mungkin tidak cukup. Penting juga untuk mengambil terapi perilaku kognitif, yang mencakup teknik seperti penataan kognitif yang mengatur pandangan hidup seseorang, menggantikan pikiran otomatis negatif dengan pikiran alternatif positif, dan dapat mencegah munculnya episode depresi.

Jangan berhenti bersosialisasi dan banyak jalan-jalan

Dalam kasus depresi, penting agar orang tersebut menghindari mencari pengobatan atau kebiasaan buruk sendiri. Untuk memperkuat kesehatan mental, perlu bersosialisasi dan berbagi masalah dengan orang-orang yang dikenal ramah. Penting juga untuk tidak menghindari ahli kesehatan mental, berkonsultasi dengan dokter keluarga tentang masalah ini dan untuk mendapatkan bantuan. Diketahui bahwa aktivitas fisik, terutama jalan cepat, memiliki efek antidepresan. Harus diingat bahwa jalan cepat 30 - 40 menit sebelum matahari terbenam sebelum makan malam memfasilitasi transisi ke tidur dan memiliki efek antidepresan.

Mungkin bermanfaat untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein dan menghindari alkohol. Selain itu, jika orang tersebut memiliki kecenderungan untuk bunuh diri dan pikiran seperti itu, dia harus diarahkan ke spesialis oleh kerabatnya.