5 Saran untuk Mencegah Carpal Tunnel Syndrome

"Carpal Tunnel Syndrome", yang dapat dilihat pada semua kelompok umur tetapi kebanyakan terjadi pada wanita dalam kelompok usia paruh baya, terutama mengenai pergelangan tangan yang biasa digunakan dan dapat terjadi pada 50% pasien, pada kedua pergelangan tangan. Dalam kasus di mana penyakit berkembang dan pengobatan tertunda, mungkin ada kehilangan kekuatan pada jari. Menghindari gerakan yang dapat mempengaruhi saraf pergelangan tangan secara negatif dan berolahraga secara teratur berperan penting dalam mencegah penyakit. Uz. Dari Departemen Neurologi Rumah Sakit Memorial Antalya. Dr. Yılmaz Niyazi Yazman memberikan saran terhadap terjadinya "Carpal Tunnel Syndrome".

Bisa dilihat di kedua tangan

Sindrom terowongan karpal terjadi ketika saraf "median", yang merupakan salah satu saraf terpenting tangan, terjepit di pergelangan tangan. Gejala yang paling umum; Keluhan seperti mati rasa, kesemutan, dan rasa terbakar pada ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah yang biasanya terjadi sesekali pada malam hari. Oleh karena itu, pasien bangun dari tidurnya dan mencoba untuk rileks dengan menjabat tangan. Dalam kasus di mana penyakit berkembang, kelemahan terjadi pada tangan dan jari seiring waktu, dan keluhan bisa dimulai di sisi lain. Selain itu, kesemutan dan mati rasa meningkat, menjadi terus menerus dan kelemahan dimulai di ibu jari. Pada tahap yang sangat lanjut, otot di sisi ibu jari mungkin meleleh.

Bisa dimulai selama kehamilan dan diakhiri dengan kelahiran

Sindrom terowongan karpal; Ini mungkin juga menunjukkan perjalanan yang dimulai selama kehamilan, berlanjut hanya selama periode ini, dan dapat pulih secara spontan setelah lahir. Penyakit ini bermanifestasi pada tahap awal dengan mati rasa dan kesemutan di jari tengah di pagi hari. Situasi ini dihilangkan dengan menggerakkan jari. Latihan dan perubahan gaya hidup penting pada ibu hamil dengan keluhan dan carpal tunnel syndrome. Menghindari gerakan kuat dari tangan dan pergelangan tangan, menggunakan bidai istirahat untuk mengistirahatkan pergelangan tangan, menjaga keseimbangan berat badan dengan asupan garam dan air, latihan pergelangan tangan akan mengurangi efek negatif penyakit.

Gejala mungkin bingung dengan hernia serviks.

Penyakit pergelangan tangan bisa disalahartikan dengan penyakit yang memengaruhi saraf lain. Ini termasuk gejala hernia leher pada khususnya. Selain itu, carpal tunnel syndrome dapat berkembang lebih banyak pada pasien dengan penyakit metabolik lain seperti diabetes, penyakit tiroid, rheumatoid arthritis, gagal ginjal kronis, yang mempengaruhi sistem saraf. Sindrom terowongan karpal didiagnosis dengan EMG. Dengan EMG diperoleh gambaran tentang tingkat penyakit. Jika sindrom terowongan karpal sangat ringan, bidai pergelangan tangan dapat digunakan. Selain itu, menghindari aktivitas yang memaksa pergelangan tangan dapat mencegah berkembangnya penyakit. Injeksi Trigger point yang diaplikasikan dari pergelangan tangan dalam pengobatan juga memberikan hasil yang bermanfaat pada pasien yang ringan.

Perhatikan gerakan tangan yang menantang!

Gerakan pergelangan tangan yang berulang dan memaksa merupakan risiko penting untuk pembentukan sindrom terowongan karpal. Oleh karena itu, kejadian penyakit ini lebih tinggi pada beberapa kelompok pekerjaan. Kerusakan saraf terjadi pada tukang kayu, tukang kebun dan petani, peternak, ibu rumah tangga dan kerajinan tangan, pekerja pabrik dan mereka yang bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama, yang merupakan beberapa kelompok pekerjaan di mana pergelangan tangan selalu digunakan.

Untuk menggunakan pergelangan tangan dengan benar ...

  1. Pilih mouse yang cocok untuk penggunaan komputer.
  2. Jangan bersandar di meja dengan cara yang dapat membuat pergelangan tangan tegang.
  3. Jangan angkat beban berat.
  4. Saat membuat kerajinan tangan, berhati-hatilah dan hindari operasi seperti mencuci tangan atau berhati-hati agar pergelangan tangan Anda tidak tegang.
  5. Lakukan latihan berikut yang memperkuat pergelangan tangan dan harus diulangi 10 kali sehari:
  • Jaga agar pergelangan tangan Anda tetap lurus, tarik jari ke arah Anda dan tahan selama 5 detik (hitung sampai 5) dengan cara ini dan pulihkan jari Anda.
  • Kepalkan jari Anda dan kepalkan tangan, lalu tekuk tangan Anda ke bawah. Saat melakukan gerakan ini, hitung sampai 5 dan kemudian pertahankan pergelangan tangan Anda lurus dan rilekskan jari-jari Anda.