Suplemen Makanan yang Digunakan Secara Tidak Sadar

Suplemen Makanan Yang Digunakan Secara Tidak Sadar Bahkan Dapat Menyebabkan Kematian

Menurunkan berat badan, memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan kekuatan seksual, dan tetap awet muda… Setiap orang memiliki alasan untuk menggunakan suplemen, yang menjadi semakin umum dalam beberapa tahun terakhir. Namun, ada poin yang sangat penting tentang produk ini yang tidak diketahui dan perlu dipertimbangkan. Tablet atau kapsul inilah yang membuat suplemen bagi banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia, bahkan bisa menyebabkan kematian jika digunakan secara tidak benar. Spesialis Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir menggarisbawahi perlunya bertindak secara sadar saat menggunakan produk ini.

Suplemen Nutrisi Tidak Memberikan Manfaat Sendiri, Makan Sehat Sangat Penting

Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral adalah nutrisi dan mereka ditemukan dalam makanan dalam bentuk campuran. Saat ini, nutrisi ini secara ideal dan cukup ada dalam makanan sehat.

Suplemen makanan dalam bentuk kapsul atau cairan yang mengandung sejumlah nutrisi; Mereka didefinisikan sebagai suplemen yang mungkin mengandung konsentrat pulp, senyawa asam amino, vitamin, mineral dan beberapa ekstrak tumbuhan. Pola makan yang cukup dan perlu untuk kesehatan hanya dapat dipenuhi dengan makanan; Manfaat ini tidak dapat dicapai sendiri dengan suplemen nutrisi.

Alasan Memilih Suplemen Diet:

  • Dalam pengobatan beberapa penyakit,
  • Karena efek penuaan pada tubuh,
  • Dalam meningkatkan kekuatan seksual,
  • Dalam meningkatkan sistem kekebalan karena efek antioksidannya,
  • Dalam perawatan beberapa kondisi psikologis,
  • Berbagai alasan seperti mencari alternatif yang mudah dari pada mengonsumsi makanan seimbang untuk hidup sehat, dll menjadi salah satu alasan yang membuat penggunaan suplemen nutrisi semakin marak.

Manfaat

  • Terutama kebutuhan folat, kalsium dan zat besi wanita selama kehamilan dan menyusui semakin meningkat. Dan untuk kebutuhan ini, suplemen nutrisi tertentu diberikan secara terkontrol. Misalnya folat; Meskipun ditemukan secara alami pada sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan, asupan tambahan diperlukan untuk ibu hamil dan menyusui.
  • Suplemen kalsium sangat dibutuhkan pada wanita menopause. Suplemen kalsium harus dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis dan perubahan fisiologis dalam tubuh yang terjadi dengan menopause, penarikan kalsium dalam tulang, pembentukan keropos tulang dan mineralisasi.
  • Wanita dengan perdarahan menstruasi mungkin membutuhkan suplemen zat besi untuk menggantikan zat besi mereka yang hilang. Terutama wanita yang memiliki perjalanan yang sangat parah pada periode ini harus menggunakan suplemen zat besi dan meminumnya dengan banyak air saat perut kosong agar bisa terserap dengan baik.
  • Orang yang membutuhkan diet sangat rendah kalori membutuhkan dukungan multivitamin selama periode ini.
  • Penggunaan kalsium, zat besi, B12 dan vitamin D hanya dapat memenuhi kebutuhan vegetarian. Oleh karena itu, perlu menggunakan suplemen nutrisi pada individu-individu ini.
  • Suplemen vitamin D sangat penting bagi individu yang tidak dapat memanfaatkan sinar matahari dan memiliki konsumsi susu yang rendah. Secara khusus, pasien yang terbaring di tempat tidur, mereka yang tinggal sendiri dan mengasingkan diri dari rumah, lansia, dan individu yang tidak toleran terhadap konsumsi susu dan tidak dapat mengonsumsi susu memerlukan tambahan vitamin D.
  • Vitamin D tambahan mungkin direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki konsumsi susu terbatas dan tidak mendapatkan cukup manfaat dari sinar matahari.
  • Dalam beberapa situasi penyakit, dokter mungkin memberikan suplemen nutrisi. Penyerapan zat gizi dalam tubuh penyakit dapat terganggu, terutama setelah gangguan sistem pencernaan dan hati, serta setelah trauma atau pembedahan. Dalam hal ini, mereka membuat suplemen untuk memenuhi kebutuhan yang semakin meningkat.

Suplemen nutrisi paling terkenal;

  • Vitamin
  • Mineral
  • Produk herbal
  • Suplemen Khusus
  • Formula Multivitamin.

Di antara vitamin;

  • Diantara Vitamin Larut Lemak; Ada suplemen nutrisi seperti Beta Carotene, Lutein Carotenoid Complex, Lycopene Carotenoid Complex, Astaxanthin, dan Vitamin E.
  • Dalam Vitamin Larut Air; Ada suplemen nutrisi seperti Vitamin B Complex, Biotin, Folic Acid, Vitamin B12, Vitamin C / Ester C.

Dalam mineral;

Suplemen seperti Kalsium, Magnesium, Kromium (Chromium Picolinate), Besi, Selenium, Seng (Seng Picolinate), Yodium (Kelp) tersedia.

Suplemen nutrisi paling terkenal; Kita bisa menghitung chromium picolinate, CLA (conjugated linoleic acid), Omega-3, biji anggur (ekstrak biji anggur), suplemen yang mengandung teh hijau, Koenzim Q10, L-karnitin, suplemen serat dan multivitamin, yang juga bisa digunakan untuk pengendalian berat badan. . Faktanya, suplemen ini secara alami termasuk dalam sebagian besar makanan. Sebagai contoh;

  • L- Karnitin; Sumber makanan: Daging merah, produk susu ikan, unggas, kedelai fermentasi, alpukat.
  • Chromium picolinate (kromium); Sumber makanan: daging olahan, kuning telur, produk biji-bijian, ragi bir ...
  • Koenzim Q10; Kaya akan daging, makanan laut dan unggas, biji-bijian, kedelai, kacang-kacangan, sayuran, terutama bayam dan brokoli dalam jumlah yang lebih sedikit.
  • Omega 3; Ini banyak ditemukan pada ikan. Ikan ini; Kami dapat membuat daftar makarel, herring, sarden, ikan teri, tuna dan salmon. Selain itu, ada pula sayuran berdaun hijau tua seperti kenari, bayam, biji rami, biji bunga matahari dan kol hitam.
  • CLA (asam linoleat terkonjugasi); Ini secara alami ditemukan dalam daging, telur dan produk susu (susu, keju, domba, kalkun), makanan olahan.

Penggunaan Berlebih Dapat Menyebabkan Efek Beracun dan Menyebabkan Kematian

Sama seperti semuanya tidak selalu baik, vitamin dan mineral juga harus diambil pada tingkat yang cukup jika kita berpikir bahwa lebih sedikit lemak, gula, natrium, lebih sedikit lebih banyak bahaya.

  • Penggunaan suplemen nutrisi dengan anjuran dokter diterima sebagai metode dan pilihan yang paling akurat. Karena individu mungkin tidak memiliki cukup informasi tentang seberapa banyak, seberapa sering dan dalam jumlah apa mereka harus menggunakan dukungan yang seharusnya mereka terima. Karena itu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
  • Selain itu, perlu untuk membuat pilihan sadar dan membaca isinya dengan cermat. Perhatian besar harus diberikan pada jumlah yang harus diambil setiap hari.
  • Asupan tinggi beberapa produk dapat menyebabkan rambut rontok, mual, dan muntah. Selain itu, batu ginjal, penyakit hati dan sistem saraf serta kelainan bawaan dapat terjadi karena penggunaan suplemen nutrisi yang tidak disadari, yang telah menjadi semakin umum dalam beberapa tahun terakhir.
  • Terutama karena vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, E, D dan K) disimpan di dalam tubuh, penggunaan dosis tinggi jangka panjangnya menciptakan efek toksik dan bahkan risiko kematian dalam tubuh. Misalnya vitamin D menyebabkan kerusakan tulang dan ginjal, sedangkan kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan hati dan tulang, diare, sakit kepala dan kelainan bawaan.
  • Selain itu, asupan vitamin B6 yang berlebihan, salah satu vitamin yang larut dalam air, dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebelum masa menstruasi. Banyak wanita beranggapan bahwa itu tidak berbahaya dan tidak melihat adanya masalah dalam menggunakan vitamin B6 untuk waktu yang lama, namun asupan yang berlebihan ini dapat menyebabkan gangguan degeneratif yang tidak dapat diperbaiki pada sistem saraf.
  • Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat oleh mereka yang menggunakan suplemen makanan adalah bahwa mereka mengira mereka tidak akan pernah sakit. Penting agar orang-orang ini benar-benar dikontrol dalam penggunaan produk. Dalam hal ini perlu mendapat bantuan dari institusi kesehatan atau dokter dan ahli gizi.

Berhati-hatilah saat memilih suplemen nutrisi!

  • Pertimbangkan usia, jenis kelamin dan status kesehatan Anda dan pilih sesuai dengan kebutuhan Anda
  • Sebaliknya, pilih campuran vitamin dan mineral. Apalagi kalau makan sehat, itu sudah cukup.
  • Lebih suka merek yang lebih terkenal dan andal dalam hal ekonomi.
  • Jangan tergiur dengan beberapa ramuannya, seperti nama jamu atau enzimnya.
  • SELALU baca tanggal kedaluwarsa.
  • Benar-benar digunakan dalam dosis yang dianjurkan, jangan menambah atau mengurangi.
  • Selalu pionir makanan alami. Ingat, hal paling sehat adalah perubahan yang akan Anda lakukan dalam diet Anda.
  • Terakhir, pastikan untuk menggunakannya SECARA SADAR dengan cara yang terkontrol.